健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約1333 kcalが不足 摂取　370.2 kcal 目安　1703 ～ 2555 kcal 炭水化物 約164 gが不足 摂取　49 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　11.67 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約35.6 mgが不足 摂取　564.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.3 gが不足 摂取　13.53 g 目安　37.8 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1312 mgが不足 摂取　687.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが不足 摂取　1.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)	コロッケ たけのこ ふき ごぼう				355.8	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)			トースト コーヒー ポーション イチゴジャム		312.5	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)				ごはん 味噌汁	325	kcal
6月16日(火)	コーヒー			ほっけ かぼちゃ	223.6	kcal
6月17日(水)			肉じゃが ごはん お茶		727.8	kcal
6月18日(木)		トースト コーヒー			276.5	kcal
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)