健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2033.14 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.73 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2567.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　88.56 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1782.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.94 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44 μgが不足 摂取　155.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　419.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)		トースト コーヒー	ひれかつ弁当 カフェオレ	卵焼き ご飯 クラムチャウダー チョコ	2237.4	kcal
3月2日(日)		コーヒー	弁当	牛丼 カゴメ野菜ジュース [カ... アイス チョコ	2110.4	kcal
3月3日(月)		トースト コーヒー ヨーグルト	ざるそば カフェオレ ポッキー	ビーフシチュー サラダ カゴメ野菜ジュース [カ... アイス	1856.9	kcal
3月4日(火)		カゴメ野菜ジュース [カ...	焼肉 ごはん チョコ	味噌ラーメン チョコ カフェオレ チョコ アイス	3014.2	kcal
3月5日(水)		ピザトースト コーヒー ヨーグルト	パスタ フランクフルト コーヒー	オムライス アイス カゴメ野菜ジュース [カ...	1858	kcal
3月6日(木)		ホットケーキ コーヒー	カレー チップスター S コンソ...	パスタ 野菜ジュース アイス	2115.5	kcal
3月7日(金)		トースト ヨーグルト コーヒー	カップヌードル シーフー... チップスター L コンソ...	かに雑炊 チキンカツ 野菜ジュース	2262	kcal
3月8日(土)	野菜ジュース	トースト コーヒー	調理パン 調理パン カフェオレ 調理パン 調理パン	チョコ カフェオレ チップスター S コンソ...	2403.3	kcal
3月9日(日)		パン コーヒー	かつサンド カフェオレ	カレー 野菜ジュース	1911.1	kcal
3月10日(月)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト カフェオレ	しょうゆラーメン カフェオレ	ごはん まぐろ刺身 味噌汁 アイス カゴメ野菜ジュース [カ...	1964.6	kcal
3月11日(火)		ジャムトースト ココア	牛丼 カフェオレ	カレーそば チョコ 野菜ジュース	2206.4	kcal
3月12日(水)		トースト ココア 焼きそば チップスター S コンソ... カフェオレ おにぎり インスタントうどん・そば 野菜ジュース			2058	kcal
3月13日(木)		トースト コーヒー ヨーグルト	カレー	ハンバーグ 味噌汁 ごはん 野菜ジュース	2096	kcal
3月14日(金)			トースト ココア ヨーグルト カップヌードル シーフー... おにぎり カフェオレ マルチビタミン パスタ 野菜ジュース		1603.5	kcal
3月15日(土)		トースト コーヒー	調理パン 菓子パン カフェオレ	ひれかつ弁当 チョコ 野菜ジュース	2054.5	kcal
3月16日(日)		とーすと コーヒー	パスタ フランクフルト カフェオレ	マルチビタミン ハンバーグ ごはん 味噌汁 野菜ジュース	1761.2	kcal
3月17日(月)		フレンチトースト コーヒー ヨーグルト 香酢	パスタ サラダ パン コーンスープ コーヒー オレンジジュース	お好み焼き トマトジュース アイス	2160.7	kcal
3月18日(火)		トースト コーヒー	カレー カフェオレ	カレーうどん てんぷら トマトジュース	1859.1	kcal
3月19日(水)		トースト コーヒー	カツどん カフェオレ	しゃけ ごはん 味噌汁 にくじゃが トマトジュース アイス	2893.2	kcal
3月20日(木)		トースト コーヒー マルチビタミン 香酢	カレー カフェオレ	ごはん ねぎま コーンスープ アイス	2047.5	kcal
3月21日(金)		クロワッサン コーヒー	パスタ チョコ	ざるそば トマトジュース	1384.9	kcal
3月22日(土)		パン コーヒー	パスタ カフェオレ	ほっとドック ポテト マルチビタミン チップスター L コンソ... アイス	2166.2	kcal
3月23日(日)		菓子パン カフェオレ ハムサンド	菓子パン アイス	てんぷらうどん 野菜ジュース チョコ	2165.7	kcal
3月24日(月)		トースト コーヒー ヨーグルト パスタ 唐揚げ 野菜ジュース	ソーセージ ごはん わかめスープ チョコ		2010.1	kcal
3月25日(火)		パン コーヒー 五平餅	フランクフルト カフェオレ	カツどん 野菜ジュース アイス	1979.9	kcal
3月26日(水)		トースト コーヒー ヨーグルト マルチビタミン	ごはん ソーセージ 味噌汁 ツナフレーク缶（ライト）	カレー サラダ 野菜ジュース	1932.8	kcal
3月27日(木)		パン コーヒー ソーセージ	日清麺職人 とんこつ 8... チョコ カフェオレ	ラーメン ごはん	1809.1	kcal
3月28日(金)		トースト コーヒー	ハムサンド コロッケ カフェオレ じゃがりこ	天ぷらそば 野菜ジュース	1831.1	kcal
3月29日(土)		スナックパン [袋] 9... カフェオレ		ハンバーグ サラダ ごはん アイス	1257.3	kcal
3月30日(日)		パン コーヒー	かつサンド カフェオレ うずら卵フライ	焼肉 ごはん トマトジュース アイス	2205.1	kcal
3月31日(月)		ぱん コーヒー カレーライス カフェオレ ラーメン 肉まん トマトジュース			1811.6	kcal