健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1938.18 kcal 目安　1508 ～ 2639 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.4 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　42.88 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　84.7 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約328 mgが不足 摂取　1672.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　867.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　62.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)		ご飯 味噌汁	カレー	コロッケ 味噌汁 ご飯	1842.1	kcal
1月8日(木)		コーンスープ トースト りんごジュース	カルボナーラ エクレア カフェラテ	牛丼 キティランド チョコレー...	2708.6	kcal
1月9日(金)		トースト のむヨーグルト リンゴ	カップヌードル チョコ	カレーライス 野菜ジュース	2512.3	kcal
1月10日(土)		味噌汁 パン おにぎり カフェラテ パン			689.7	kcal
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)