健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約10.5 kcalが不足 摂取　1819.5 kcal 目安　1830 ～ 3660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.54 g 目安　229 ～ 641 g タンパク質 適切です 摂取　72.21 g 目安　40 ～ 183 g ナトリウム 約4379 mgが過剰 摂取　8316.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.41 g 目安　40.7 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2440.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　836.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　7.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1316.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.41 mgが不足 摂取　8.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)			ご飯 大 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ 切干大根 ごぼうの煮物 鯵のフライ パン コーヒー牛乳 コーラ 麦茶		2253.5	kcal
9月5日(月)			ご飯 大 味噌汁 ナスの煮物 ゴボウの煮物 焼肉 パン コーヒー牛乳 コーラ 鶏ササミのミモザサラダ		2095.4	kcal
9月6日(火)			ご飯 大 味噌汁 きんぴらゴボウ ゴボウの煮物 鮭 鶏ササミのミモザサラダ パン コーヒー牛乳		1854.9	kcal
9月7日(水)			ご飯 大 味噌汁 ゴボウの煮物 切干大根 鮭 パン コーヒー牛乳 コーラ		1986.5	kcal
9月8日(木)			ご飯 大 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ きんぴらごぼう 鯖 切干大根 パン コーヒー牛乳 麦茶		1944.5	kcal
9月9日(金)			茄子と挽肉のカレー ご飯 大 切干大根 ごぼうの煮物 鮭 味噌汁 パン コーヒー牛乳 麦茶		2618.2	kcal
9月10日(土)			ご飯 大 ナスの煮物 ゴボウの煮物 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 パン コーヒー牛乳 コーラ 麦茶		1877.4	kcal
9月11日(日)				パン コーヒー牛乳 ご飯 大 ご飯 ゴボウの煮物 切干大根 レンコンのきんぴら おでん　大根 鶏ササミのミモザサラダ 味噌汁 野菜の塩漬け 麦茶 油揚げ卵どうふ綴じ	1834.8	kcal
9月12日(月)				パン コーヒー牛乳 ごはん 味噌汁 きんぴらごぼう ナスの煮物 サバ 大根 レンコンのきんぴら ダシ巻き卵 ブロッコリ コカ･コーラ ゼロ 50... 充実野菜 生野菜 野菜の塩漬け	1572	kcal
9月13日(火)				パン コーヒー牛乳 レンコンのきんぴら ちくわ 鶏の唐揚げ ごはん 味噌汁 サラダ ナスの煮物 アジ開き干し 大根おろし ヴァ―ムウォーター コカ･コーラ ゼロ 50... 麦茶 ブロッコリ 野菜の塩漬け	1866.5	kcal
9月14日(水)				パン コーヒー牛乳 充実野菜 おでん大根 ナスの煮物 あじ ポテトサラダ 油揚げ玉子どうふ綴じ サラダパスタ きんぴら 切干大根 ちくわ サラダ ごはん 味噌汁 ご飯 小 ヴァ―ムウォーター コカ･コーラ ゼロ 50...	2179.1	kcal
9月15日(木)				はるさめ おでん大根 ポテトサラダ しゃけ ナスの煮物 ごはん 味噌汁 切干大根 ごぼうの煮物 こんにゃくの煮物 玉子焼き 焼きナス シーザーサラダ ヴァ―ムウォーター コカ･コーラ ゼロ 50... 充実野菜 パン コーヒー牛乳	2173.9	kcal
9月16日(金)				パン コーヒー牛乳 ごはん 味噌汁 ポテトサラダ こんにゃくの煮物 しゃけ ちくわ ナスの煮物 ヤクルト 充実野菜 ヴァームウォーター 玉子焼き ごぼうの煮物 切干大根 マグロの刺身	1877.7	kcal
9月17日(土)			パン コーヒー牛乳 ごはん ポテトサラダ 野菜の塩漬け 玉子焼き ヤクルト ホットドック コロッケ ごぼうの煮物 ナスの煮物 切干大根 鮭おにぎり サラダ 味噌汁		2032.8	kcal
9月18日(日)			パン コーヒー牛乳 ヤクルト ポテトサラダ ごはん 味噌汁 切干大根 ピーマン・玉ねぎ・鶏肉の炒め物 シーザーサラダ 野菜の塩漬け	さんま 豆腐の卵とじ	1940.7	kcal
9月19日(月)		パン コーヒー牛乳 ヤクルト　　　　　　　　... 　サラダ しゃけ ごはん 味噌汁 豆腐の卵とじ		シーザーサラダ	1830.3	kcal
9月20日(火)			パン コーヒー牛乳 ヤクルト シーザーサラダ 新エスファイト 目玉焼き きんぴらごぼう ごぼうの煮物 こんにゃくの煮物 ごはん 味噌汁	冷ややっこ	1520.4	kcal
9月21日(水)			パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト ワカメとキュウリの醤油和え ごはん しゃけ 味噌汁 玉子焼き	さんまの煮つけ サラダ　 大福餅 充実野菜	1633.9	kcal
9月22日(木)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト 茄子と挽肉のカレー サラダ ワカメとキュウリの醤油和... 玉子焼き 充実野菜 ヴァームウォーター シーザードレッシング ご飯 小 新エスファイト	1355.9	kcal
9月23日(金)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト どら焼き サラダ 茄子と挽肉のカレー ゼロカロリーゼリー　みか... コカ･コーラ ゼロ 50... 充実野菜 新エスファイト サラダうどん ヴァ―ムウォーター	1381.2	kcal
9月24日(土)			パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト 茄子と挽肉のカレー まがりせんべい 味噌汁 サラダ ゼロカロリーゼリー	ワカメとキュウリ ご飯 小 どら焼き 豆腐の玉子とじ	1701.6	kcal
9月25日(日)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト 野菜の塩漬け ワカメとキュウリの醤油和... サラダ シーザードレッシング ごはん 味噌汁 ナスの煮物 さんまの煮つけ ちくわ 豆腐の卵とじ 鮭 鶏の唐揚げ 厚揚げ	2044.1	kcal
9月26日(月)				パン コーヒー牛乳 ごはん 鮭おにぎり 鮭 厚揚げ ちくわ 野菜の塩漬け サラダ 味噌汁 ヤクルト 新エスファイト ヴァ―ムウォーター 豆腐の卵とじ 充実野菜 グレープジュース（100... シーザードレッシング	1706.7	kcal
9月27日(火)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト ご飯 小 味噌汁 サラダ シーザードレッシング キュウイ ゆで卵 ハンバーグ 厚揚げ レンコンのきんぴら 鮭おにぎり	1428.9	kcal
9月28日(水)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト ハンバーグ 切干大根 玉子焼き ご飯 小 味噌汁 サラダ 新エスファイト 和風醤油ごま入ドレッシン... キュウイ 鮭おにぎり ヴァームウォーター 麦茶	1489.4	kcal
9月29日(木)			パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト 鶏の唐揚げ グレープジュース 玉子焼き 切干大根 ハンバーグ ご飯 小 サラダ 和風醤油ごま入ドレッシン... 味噌汁	バレンシアオレンジ 鮭おにぎり	1510.4	kcal
9月30日(金)	パン コーヒー牛乳 ヤクルト 新エスファイト ゼロカロリーゼリー　みか... ハンバーグ サラダ 切干大根 ご飯 小 味噌汁 ヴァームウォーター 鮭おにぎり バレンシアオレンジ グレープジュース 和風醤油ごま入ドレッシン... 麦茶				1415.8	kcal