健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1736.98 kcal 目安　1645 ～ 3290 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.79 g 目安　206 ～ 576 g タンパク質 適切です 摂取　68.05 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約2999 mgが過剰 摂取　6935.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　36.6 ～ 91.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2133.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　789.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1329.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 新エスファイト ご飯 小 ハマチの刺身 野菜スープ サラダ 和風醤油ごま入ドレッシン... キュウイ バレンシアオレンジ 鮭おにぎり 豆腐の卵とじ 大根とにんじんとホタテの... 鶏肉の胸肉のマスタード焼き 充実野菜 ブルボン　ミニ　フルーツ...	1868.1	kcal
11月2日(水)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 新エスファイト カレー サラダ 味噌汁 鮭おにぎり キュウイ 豆腐の卵とじ かぼちゃの煮物 こんにゃくと人参と昆布の... 和風醤油ごま入ドレッシン...				1555.3	kcal
11月3日(木)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 新エスファイト カニクリームコロッケ 鶏のから揚げ マカロニサラダ 味噌汁 バームクーヘン 充実野菜 にぎりずし	1792.2	kcal
11月4日(金)	パン コーヒー牛乳 ヤクルト サラダ 味噌汁 カレー 和風醤油ごま入ドレッシン... バームクーヘン ダノン　ヨーグルト ポテトサラダ 豆腐の卵とじ 新エスファイト 鮭おにぎり 絹どけソフトせんべい [...				1672.6	kcal
11月5日(土)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 ダノン　ヨーグルト サラダ サーロインステーキ ごはん　小 味噌汁 ポテトサラダ こんにゃくと人参と昆布の... 納豆　旨味 大根とにんじんとホタテの...	1856.8	kcal
11月6日(日)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ 味噌汁 カレー 和風醤油ごま入ドレッシン... ダノン　ヨーグルト 新エスファイト まがりせんべい ホームパイ こだわりバタ... ご飯 小 納豆　旨味 かぼちゃの煮物	1555.9	kcal
11月7日(月)	パン コーヒー牛乳 ヤクルト サラダ 味噌汁 カレー ダノン　ヨーグルト 新エスファイト やきいも ｸｯｷｰ 豆腐の卵とじ 刺身 ごぼうの煮物 亀田製菓　まがりせんべい 鮭おにぎり				1785.3	kcal
11月8日(火)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ 味噌汁 カレー 鮭おにぎり 新エスファイト ごぼうの煮物 刺身 豆腐の卵とじ 和風醤油ごま入ドレッシン... ネーブルオレンジ 亀田製菓　まがりせんべい	1816.9	kcal
11月9日(水)	パン コーヒー牛乳 ヤクルト ゼロカロリーゼリー サラダ 味噌汁 ご飯 小 ごぼうの煮物 だし巻き卵 かぼちゃの煮物 豆腐の卵とじ サバのみそ煮 大根の煮物 こんにゃくと人参と昆布と... 鮭おにぎり 焼きいも				1773.2	kcal
11月10日(木)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ 味噌汁 ごはん　小 大根の煮物 野菜スープ 焼きいも 亀田製菓　まがりせんべい ゼロカロリーゼリー 鮭おにぎり かぼちゃの煮物 こんにゃくと人参と昆布と...				1563.5	kcal
11月11日(金)			パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ かぼちゃの煮物 ごはん　小 こんにゃくと人参と昆布と... ゼロカロリーゼリー 鮭おにぎり 野菜スープ まがりせんべい 焼きいも 豆腐の卵とじ キュウイ カレー		1769.7	kcal
11月12日(土)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 新エスファイト ご飯 小 味噌汁 サラダ サバのみそ煮 大根の煮物 にぎりずし まがりせんべい ゼロカロリーゼリー	2062	kcal
11月13日(日)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ 野菜スープ 大根の煮物 こんにゃくと人参と昆布と... ごぼうの煮物 ごはん　小 味噌汁 鮭 刺身 まがりせんべい ゼロカロリーゼリー 和風醤油ごま入ドレッシン...	1501.7	kcal
11月14日(月)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 野菜スープ カレー サラダ 味噌汁 サバの味噌煮 かぼちゃの煮物 豆腐の卵とじ 焼きいも まがりせんべい 鮭おにぎり	1668.3	kcal
11月15日(火)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 味噌汁 ごはん　小 鮭おにぎり サラダ 野菜スープ こんにゃくと人参と昆布と... 鶏もも肉の味噌やき かぼちゃの煮物 豆腐の卵とじ エビのトマトソース煮 まがりせんべい 大根の煮物 焼きいも				1605.8	kcal
11月16日(水)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ ネーブルオレンジ カレー 味噌汁 充実野菜 野菜スープ 焼きいも まがりせんべい 豆腐の卵とじ 刺身 ゼロカロリーゼリー 鮭おにぎり じゃがいもの煮物	1860.9	kcal
11月17日(木)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 野菜スープ カレー サラダ 焼きイモ かぼちゃの煮物 じゃがいもの煮物 きんぴらごぼう 豆腐の卵とじ 鮭おにぎり まがりせんべい 和風醤油ごま入ドレッシン...	1737.4	kcal
11月18日(金)		パン ヤクルト コーヒー牛乳 ネーブルオレンジ 野菜スープ 味噌汁 じゃがいもの煮物 ごぼうとコンニャクと人参... 牛肉 焼き肉のたれ ごはん　小 鮭おにぎり サラダ 温州みかん 豆腐の卵とじ まがりせんべい			1739.6	kcal
11月19日(土)				大きなフランクフルトロール(ピザ＆チーズ) ヤクルト コーヒー牛乳 まがりせんべい SOYJOY アップル ... 野菜スープ ごはん　小 ジャガイモの煮物 カツオと白菜とにんじんと小松菜のおひたし アジ開き干し こんにやくと筍とカツオの煮物 ゼロカロリーゼリー　みか... 温州みかん	1351.4	kcal
11月20日(日)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 カレー サラダ 野菜スープ 温州みかん ごはん　小 味噌汁 かぼちゃとジャガイモの煮... ジャガイモの煮物 こんにやくと筍とカツオの... アジ開き干し 大根の煮物 まがりせんべい ゼロカロリーゼリー				1651.7	kcal
11月21日(月)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト ごはん　小 味噌汁 サラダ かぼちゃとジャガイモの煮... 鶏肉の辛子焼き 筍の煮物 鮭おにぎり 豆腐の卵とじ 椎茸の煮物 糸こんにゃくの煮物 レンコンの煮物 にんじんの煮物 大根の煮物 ちくわの煮物 温州みかん まがりせんべい 充実野菜 新エスファイト ヴァームウォーター	1656.6	kcal
11月22日(火)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト サラダ 味噌汁 野菜スープ カレー 充実野菜 サンマの蒲焼 レンコンの煮物 糸こんにゃくの煮物 大根の煮物 鮭おにぎり まがりせんべい ミニマドレーヌ　ファミリ... 温州みかん	1691.5	kcal
11月23日(水)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 野菜スープ サラダ なっとう ごはん　小 ウェイダ―　エネルギーイ... レンコンの煮物 大根の煮物 ちくわの煮物 味噌汁 焼きイモ 充実野菜 まがりせんべい	1576.6	kcal
11月24日(木)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 サラダ カレー 味噌汁 充実野菜 鮭おにぎり 豆腐の卵とじ 焼きいも にんじんの煮物 昆布の煮物 ちくわの煮物 大根の煮物 レンコンの煮物 刺身 まがりせんべい 温州みかん				1819.4	kcal
11月25日(金)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 味噌汁 カレー 焼き芋 鮭おにぎり 刺身 豆腐の卵とじ 大根の煮物 昆布の煮物 にんじんの煮物 レンコンの煮物 椎茸の煮物 まがりせんべい ミニマドレーヌ サラダ	1833.2	kcal
11月26日(土)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 納豆 ごはん　小 味噌汁 サラダ 和風醤油ごま入ドレッシン... こんにゃくの煮物 大根の煮物 レンコンの煮物 にんじんの煮物 焼きいも まがりせんべい	1717.8	kcal
11月27日(日)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 卵 醤油 ごはん　小 野菜スープ 納豆 こんにゃくと人参と昆布と... 味噌汁 焼きいも まがりせんべい ネーブルオレンジ ミニマドレーヌ ごはん　小 チーズあられ ベビースターラーメン チ...	2002.2	kcal
11月28日(月)	パン ヤクルト コーヒー牛乳 味噌汁 サラダ カレー サンマの蒲焼 ごぼうの煮物 コンニャクの煮物 充実野菜 鮭おにぎり 焼き芋 まがりせんべい				1758.7	kcal
11月29日(火)				パン ヤクルト コーヒー牛乳 納豆 ごはん　小 味噌汁 大根の煮物 サラダ 和風醤油ごま入ドレッシン... 鶏もも肉の味噌やき ごぼうの煮物 こんにゃくの煮物 鮭おにぎり 焼きいも 豆腐の卵とじ まがりせんべい 充実野菜	1911.7	kcal
11月30日(水)				パン コーヒー牛乳 ヤクルト サラダ カレー 味噌汁 鮭おにぎり 焼きいも まがりせんべい ミニマドレーヌ こんにゃくの煮物 ごぼうの煮物 こんにゃくと人参と昆布と... 豆腐の卵とじ 充実野菜	1953.4	kcal