健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1975.79 kcal 目安　1954 ～ 3908 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.81 g 目安　244 ～ 684 g タンパク質 適切です 摂取　70.51 g 目安　40 ～ 195 g ナトリウム 約860 mgが過剰 摂取　4796.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.11 g 目安　43.4 ～ 109 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2427.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約65.2 μgが過剰 摂取　3065.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　29.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　29.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　310.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　871.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)	鮭 紅茶 パン 湯豆腐 やきとり ヤクルト 焼き芋 お吸い物 ごはん ひじき煮				1180.8	kcal
10月23日(水)
10月24日(木)				サンドイッチ ヤクルト 紅茶 サバの刺身 みかんゼリー ヴァームウォーター だし巻き卵 ひじき煮 野菜炒め 大根葉 　ごはん 味噌汁 サラダ 焼き芋	2409.6	kcal
10月25日(金)				サンドイッチ 紅茶 ヤクルト みかんゼリー サバの塩焼き チャーハン 味噌汁 ごはん だし巻き卵 かぼちゃの煮つけ 大根葉 カフェラテ S ヴァームウォーター [ペ... 焼き芋 新エスファイト	2228.5	kcal
10月26日(土)	パン ヤクルト 紅茶 チャーハン かぼちゃの煮物 だし巻き卵 牛肉 大根葉 たこ焼き ごはん 素材のチカラ もずくスー... 焼き芋 マルちゃん フレッシュ餃... ひじき煮 たこの刺身 ブロッコリ アスパラガス 味噌汁 ヴァームウォーター [ペ... 　 新エスファイト				2332.8	kcal
10月27日(日)
10月28日(月)				パン ヤクルト 紅茶 焼き芋 つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ごはん 味噌汁 鮭 牛肉 野菜炒め ごぼうの煮物 サラダ	2447.1	kcal
10月29日(火)
10月30日(水)	サラダ リンゴジュース グレープフルーツジュース			パン ヤクルト 紅茶 カレー サラダ 焼き芋 新エスファイト 味噌汁 ごはん 野菜炒め 大根の煮物 ブリの照り焼き	1662.3	kcal
10月31日(木)				パン ヤクルト 新エスファイト カレー サラダ 焼き芋 みかんゼリー ごはん 味噌汁 焼きたらこ 野菜炒め 牛肉 大根の煮物 かぼちゃの煮物	1569.4	kcal