健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約11.4 kcalが不足 摂取　1909.56 kcal 目安　1921 ～ 3842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.61 g 目安　240 ～ 672 g タンパク質 適切です 摂取　65.79 g 目安　40 ～ 192 g ナトリウム 約329 mgが過剰 摂取　4266.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.47 g 目安　42.7 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが過剰 摂取　3418.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　33.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　82.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　356.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　887.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)	パン ヤクルト ごはん 味噌汁 お吸い物 ひじきの煮物 野菜炒め 卵焼き さつまいも アジ 焼き芋 グレープジュース 紅茶 新エスファイト				1272.6	kcal
11月6日(水)			パン ヤクルト 新エスファイト ごはん 味噌汁 卵焼き ほうれん草のお浸し アジ 卵焼き こんにゃく アスパラガス（水煮缶詰） 大根 人参 焼き芋 みかんゼリー ヴァームウォーター せんべい グレープジュース Ｒ－１		1928.5	kcal
11月7日(木)	パン ヤクルト ポテトサラダ 紅茶 サラダ カレー 新エスファイト ヴァームウォーター 温州みかん ごはん 味噌汁 ごぼうの煮物 ひじきの煮物 ポテトサラダ グレープジュース				1701.6	kcal
11月8日(金)	パン ヤクルト ポテトサラダ ヴァームウォーター みかんゼリー グレープジュース 紅茶 サラダ プレーンカレー 並盛 焼き芋 ごはん 味噌汁 サラダ こんにゃく ひじき煮 新エスファイト 温州みかん タコの刺身 マグロの刺身				2328.6	kcal
11月9日(土)	新エスファイト			パン ポテトサラダ ヤクルト 紅茶 ヴァームウォーター Ｒ-1 焼き芋 ごはん 納豆 ひじきの煮物 味噌汁 サラダ	1041.4	kcal
11月10日(日)	パン ヤクルト グレープジュース カレー サラダ 焼き芋 Ｒ－1 つけ麺 濃厚とんこつ醤油 チャーシュー 炊き込みごはん いなりずし 巻き寿司 明治ブルガリアのむヨーグ...				2879.1	kcal
11月11日(月)	パン ポテトサラダ ヤクルト 紅茶 ヴァームウォーター カレー サラダ ホウレンソウのお浸し ひじき煮 鮭 焼き芋 レンコンのきんぴら キャベツ シュウマイ グレープジュース 新エスファイト ごはん 味噌汁				1573.6	kcal
11月12日(火)				パン ヤクルト ポテトサラダ ごはん 味噌汁 サラダ こんにゃく きんぴらごぼう 卵焼き 牛肉 野菜炒め 焼き芋 グレープジュース 新エスファイト 紅茶 ヴァームウォーター	1351.4	kcal
11月13日(水)	パン ヤクルト ポテトサラダ TBCコラーゲン2000 グレープジュース カレー 味噌汁 サラダ みかんゼリー 焼き芋 新エスファイト 湯豆腐				1585.9	kcal
11月14日(木)				ヤクルト パン 紅茶 ポテトサラダ カレー 味噌汁 グレープジュース ヴァームウォーター サラダ ごはん ブリの照り焼き 湯豆腐 きんぴらごぼう レンコンのきんぴら 卵焼き みかんゼリー 新エスファイト	2269.5	kcal
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)	パン ヤクルト グレープジュース 新エスファイト カレー サラダ 親子丼 みかんゼリー				1660.7	kcal
11月23日(土)				ごはん みそしる ごぼうのきんぴら 鯵 野菜炒め ヤクルト サンドイッチ 納豆 サラダ タコ焼き 恵方巻き グレープジュース	2687.2	kcal
11月24日(日)				パン ヤクルト ビーフシチュー カツカレー ランチ オムレツ ごはん 野菜スープ	3556	kcal
11月25日(月)				ヤクルト パン おかゆ 野菜スープ 湯豆腐 サラダ ごはん 味噌汁 たら ポテトチップ　 Ｒ-1 焼き芋	1244.6	kcal
11月26日(火)	パン ヤクルト 新エスファイト サラダ ごはん 野菜スープ 納豆 焼き芋 ポテトチップ グレープジュース ダイエットペプシ [ペッ... ヴァームウォーター カレー				1459.7	kcal
11月27日(水)	パン ヤクルト 新エスファイト グレープジュース グレープフルーツ ごはん 味噌汁 目玉焼き 納豆 焼き芋 ほうれんそうのお浸し 野沢菜 長いも 野菜炒め 肉じゃが ｒ-1				1959.8	kcal
11月28日(木)	大根（たくあん） お浸し アスパラガス ウインナー 卵焼き ごぼうのきんぴら リンゴジュース（100%... 野菜ジュース 新エスファイト パン ヤクルト Ｒ-1 温州みかん スリムトップス・シンバイ... おかゆ				1496.7	kcal
11月29日(金)				パン ヤクルト リンゴジュース 温州みかん Ｒ-1 カレー 野菜スープ ごはん 焼き芋	1400.2	kcal
11月30日(土)				野菜スープ パン ヤクルト ごはん 納豆 鮭 小松菜 卵焼き 肉じゃが なすの揚げ浸し 厚揚げ 飲むヨーグルト とちおと... 焼き芋 新エスファイト グレープジュース	2884.6	kcal