健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1907.34 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.11 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　46.39 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2576.61 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　850.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　116.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　124.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　2.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)	綾鷹 ｼﾞｬｯｷｰｶﾙﾊﾟｽ ほろよいｱｲｽﾃｨｰｻﾜｰ		午後の紅茶あたたかいﾚﾓﾝﾃｨｰ Smoothieいちじくﾐｯｸｽ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ ローストビーフ ポン酢 水菜 数の子 雑煮 かまぼこ タイの刺身 伊右衛門 ポムポムプリンのプリン	ご飯 とろろ 水炊き ポン酢 一味唐辛子 バレンシアオレンジ	2278	kcal
1月2日(木)	洋なし＆アップルティー		ご飯 なっとういち 目玉焼き かまぼこ 数の子 水炊き汁 伊右衛門	ｶｼｽｳｰﾛﾝ きゅうり（漬け物） 軟骨唐揚げ つくね串 焼き鳥 焼き鳥　砂肝 ﾁｷﾝ南蛮 焼き鳥　ささみ 烏龍茶 鶏釜飯	1763.1	kcal
1月3日(金)		ﾌｧﾝﾀ　ﾌﾙｰﾂﾊﾟﾝﾁ ご飯 なっとういち 目玉焼き アルトバイエルン 数の子	あったかい伊右衛門 苺とパイのトルテ レモンティー チョコクッキー ホットケーキ	水炊き ポン酢 ほろよいアイスティーサワー ポテトチップス　コンソメ...	2193.7	kcal
1月4日(土)		バレンシアオレンジ 午後の紅茶あたたかいｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	ﾄﾞﾃﾞｶﾐﾝｽﾄﾛﾝｸﾞ カシスウーロン しゃぶしゃぶ ポン酢 もみじおろし マロニー きゅうり（漬け物） ミルクティー	せんべい	1101.7	kcal
1月5日(日)		ﾏｽｶｯﾄ・ｵﾌﾞ・ｱﾚｷｻﾝﾄﾞﾘｱ ソフトフレッシュ [袋]... あらびきｿｰｾｰｼﾞ	Coca・Colacherry ロースとんかつ エビフライ タルタルソース アサリ 漬物 煎茶	ヒーハーバッチリチリ Coca・Cola	2237.8	kcal
1月6日(月)	イザベラグレープ	伊右衛門 抹茶入り	ご飯 卵スープ サラダ ドレッシング　コブサラダ ロースハム 卵 こしょう マヨネーズ	ｺｸ旨ｿｰｽで食べるﾄﾝﾃｷ弁当 ヒーハーバッチリチリ Coca・Colacherry	2017.7	kcal
1月7日(火)			納豆 チョリソーソーセージ あったかい伊右衛門	グリルチキンとビーフハンバーグ すっぱムーチョ梅	1512	kcal
1月8日(水)		バレンシアオレンジ 伊右衛門 抹茶入り	アイスティー M シロップ サラダ ゴマドレッシング とんかつ 果汁ぽんず みぞれ 大根おろし 五穀米 きんぴらごぼう エクレア 午後の紅茶あたたかいストレートティー 午後の紅茶THERICH	チキン南蛮弁当	2402.7	kcal
1月9日(木)			直巻おむすびツナマヨネー... 味付のりおむすび焼鮭 ヘルシアあったか緑茶 紅茶姫	カシスウーロン きゃべつ 和風ドレッシング きゅうりの漬物 ﾁｷﾝ南蛮 鶏刺身 ゆず塩鍋 つくね チキンライス	1449.3	kcal
1月10日(金)			ご飯 卵スープ サラダ ゴマドレッシング キュウリ 目玉焼き ハム 焼肉 アイスティー シロップ	ご飯 おかめ納豆　旨味 鍋汁 フルーツパンチ	1696	kcal
1月11日(土)		ブルガリア果実の贅沢 ハンバーグ 目玉焼き ドライカレー ポテトサラダ キャベツ アイスティー シロップ	アイスティー シロップ フレッシュ BLTサンド ご飯 味噌汁 キャベツ 和風ドレッシング エビフライ タルタルソース サーロインステーキ ステーキソース しょうゆ... 練りからし	ポテトチップスしょうゆマヨ	2743.8	kcal
1月12日(日)			Coca グリルチキンとビーフハンバーグ	ポテトチップスカーネルクリスピー味 手仕込とん勝つカレー 旨味 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	2407	kcal
1月13日(月)			カラムーチョ チリチリチーズ Coca・ ブルガリア果実の贅沢	肉の旨みがギュッミートソース 伊右衛門 抹茶入り ミニかまくら ポテトチップスしょうゆマヨ	2003	kcal
1月14日(火)			ワンプレートランチB アイスティー シロップ	ツナ＆コーンサラダ ミックスプレート 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	1835.2	kcal
1月15日(水)			たまごかけごはん風 和風カレーおむすび ヘルシア カステラまんじゅう コーヒー 砂糖 フレッシュ 煎餅	唐揚げ 肉団子 海老フライ 卵チャーハン マヨネーズ CreamyMilkTea	2242.3	kcal
1月16日(木)		伊右衛門 抹茶入り	ご飯 卵スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き マヨネーズ アイスティー シロップ	リプトン リモーネ タンシチュー モモ叩き ムネ叩き 豆腐サラダ タン とろろご飯 麦ご飯 カシスウーロン 焼酎 きび団子 チョコレートあられ	2024.2	kcal
1月17日(金)		伊右衛門 抹茶入り きび団子 チョコレートあられ 伊右衛門	ご飯 味噌汁 ひじき 高菜（漬け物） とんかつ キャベツ トマト マヨネーズ パイナップル ブルガリア果実の贅沢	ご飯 味噌汁 白菜（漬け物） 大根の煮物 豚肉ニンニク焼 スパゲティ 目玉焼き 手摘みリーフミルクティー	1617.8	kcal
1月18日(土)	きび団子 チョコレートあられ 伊右衛門 抹茶入り	肉の旨み		さばの味噌煮 おでん ご飯 焼き餃子 なっとういち Coca・Colacherry チョコレートあられ アポロ	1872.7	kcal
1月19日(日)			なすみそ田楽 水餃子 ご飯 サラダ 中華スープ 春巻 練りからし 杏仁豆腐 ジャスミンティー S ファンタグレープ	カシスウーロン 切り干し大根 ヤゲン軟骨梅肉 うずらベーコン クリスピーチキン タルタルソース キャベツ ササミ梅肉 ササミワサビ ズリ 焼き鳥　もも 雑炊	1636.9	kcal
1月20日(月)	爽健美茶 [ペットボトル... ベビースター　ラーメンお...		じっくり煮込んだミートソース ヘルシア チーズハンバーグ弁当 Coca・Colacherry チョコレートあられ	午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ チョコレートあられ	1926	kcal
1月21日(火)	伊右衛門 抹茶入り	コーヒー 砂糖 フレッシュ ｸｯｷｰ	焼鮭 たまごかけごはん風 あったかい伊右衛門	牛ねぎ玉丼 みそ汁 お新香 お茶 ミニかまくら	1616.4	kcal
1月22日(水)		午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ 伊右衛門 抹茶入り もっちりつぶあんドーナッツ パリッとソーセージ		チキンカツ弁当 板チョコアイスクッキー入り	1969	kcal
1月23日(木)			ご飯 卵スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き マヨネーズ アイスティー シロップ	ご飯 味噌汁 野沢菜（漬け物） 里芋の煮物 キャベツ マヨネーズ スパゲティ 目玉焼き 豚肉ニンニク焼 お茶 珈琲 砂糖 フレッシュ Coca・Cola	1495	kcal
1月24日(金)			三元豚のロースかつ丼 伊右衛門 抹茶入り 珈琲 砂糖 フレッシュ お茶 瓦せんべい	カシスウーロン モモ焼き ゆず（果汁） ゆずこしょう チキン南蛮 タルタルソース キャベツ 和風ドレッシング とりわさ ささみ 烏龍茶 焼酎	1968.5	kcal
1月25日(土)	Coca・Colacherry	生姜入り12品目の和風スープ いくら醤油漬け 紀州南高梅 牛カルビ巻	チョコクッキー ガトーショコラ ホットケーキ バター 生クリーム レモンティー 砂糖	コリコリ ツラミ 上ミノ 焼肉 カシスウーロン ｷﾑﾁ 烏龍茶 たまごかけごはん 味ポン ニンニク 卵スープ お茶 午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	2453.3	kcal
1月26日(日)			納豆 牛すき鍋 ご飯 小 大根（たくあん） お茶 ほうれん草のおひたし CHOCOPIE	ごはん なっとういち やわらか豚ヒレカツ とんかつソース 肉じゃが 国産ごぼうの金平少量 ポテトコロッケ 伊右衛門 抹茶入り CHOCOPIE	2271.4	kcal
1月27日(月)		午後の紅茶　ｽﾄﾚｰﾄﾃｨｰ	ご飯 卵スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き マヨネーズ アイスティー シロップ オレンジジュース みかん パティシエのりんごスティック フルーツケーキ	お茶 マグロ かに ショウガ甘酢漬け 薄口しょうゆ いくら うに 金目鯛の刺身 天ぷら タイの刺身 大根おろし 小口ネギ ポン酢 げそ ショウガ 黒ビール	2365.9	kcal
1月28日(火)		伊右衛門 抹茶入り	ハムサンド 大豆 アイスティー L シロップ 珈琲 砂糖 クリープ	ご飯 味噌汁 南瓜 キャベツ マヨネーズ 豚肉ニンニク 目玉焼き スパゲティ Coca・Colazero	1163.8	kcal
1月29日(水)			あたたかいおーいお茶 玉子かけ風牛めし 香ばし焼おにぎり 珈琲 砂糖 フレッシュ キットカット	本搾りチューハイ オレン... もつ煮 焼肉 カクテキ ご飯 大根（たくあん） コリコリ お茶	1541	kcal
1月30日(木)			ご飯 玉子スープ サラダ ゴマドレッシング ハム 目玉焼き アイスティー シロップ マヨネーズ パイナップル お茶 ヘルシア	カルビ焼肉弁当 パティシエ 午後の紅茶	2022.5	kcal
1月31日(金)			どん兵衛ミニ 伊右衛門 抹茶入り CHOCOPIE	塩ラーメン ご飯 とろろ うずら 焼ギョウザ	1299.8	kcal