健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約495 kcalが過剰 摂取　2288.12 kcal 目安　1195 ～ 1793 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.57 g 目安　149 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　67.48 g 目安　50 ～ 89.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2096.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35 gが過剰 摂取　84.78 g 目安　26.6 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約195 μgが不足 摂取　254.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.68 μgが不足 摂取　4.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)		ごはん 豚肉 キムチ 冷や奴 ほっけ おせんべい 玄米フレークチョコ	塩野菜ラーメン ごはん コーヒー	ごはん 肉団子 白菜 マイタケ ほうれん草 ごぼう キムチ 木綿豆腐 ごま	2850.9	kcal
12月23日(火)		ごはん 豚肉 ほうれん草 マイタケ 白菜 片栗粉	そば 豚肉 コーヒーミルク（フレッシ... 白菜 ピーナッツ 紅茶 脱脂粉乳 タイヤキ	ごはん ぎょうざ	2451.1	kcal
12月24日(水)		ぎょうざ ごはん	ねぎみそらーめん おせんべい ペロティ ミッキー＆ミニ...	サーモンピザ ごはん 鳥てりやき	2311.2	kcal
12月25日(木)		まぜごはん	酢豚定食 醤油ラーメン コーヒー おせんべい	ごはん 牛肉 そば サワークリーム えび 牛肉	2274.8	kcal
12月26日(金)		おいしいぶどう酢 ふわふわぱん	レーズンフランス ふわふわぱん コーヒー おむすび 魚肉ソーセージ 紅茶	レーズンフランス うどん カレーうどん用 カルピス 厚揚げ ねぎ	2196.4	kcal
12月27日(土)		カレー　うどん たまご レーズンフランス そば ねぎ	ドライソーセージ ビーフジャーキー 中華紀行 マーラーカオ ... レーズンフランス コーヒー	ごはん いためもの すじこ	2159.6	kcal
12月28日(日)		ごはん 牛肉 牛肉 チンゲン菜		たいやき 鯛焼き あなご寿司 太巻き みかん ソーセージロール	1772.5	kcal
12月29日(月)		ごはん 牛肉 ねぎ	紅茶 たいやき クッキーカスタードシュー... くるみパン	ごはん 豚肉 ほうれん草 卵 濃口しょうゆ ごま ねぎ 豆腐	2042.1	kcal
12月30日(火)		ごはん ほうれん草 豚肉 ネギ ごま	カレーパン コーヒー シュークリーム 味ごのみ 牛肉 春菊 葛湯 ぶり ほたて えのき ごまだれ 大根 もやし ねぎ		2534.5	kcal
12月31日(水)