健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1859.32 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.72 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.74 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1064.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　229.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.96 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)
10月2日(水)
10月3日(木)
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)			ごはん 鮭 味噌汁 メグミルク 牛乳 200...	手羽先煮 うどん	1964.8	kcal
10月26日(土)		手羽先煮	うどん	生ハム 赤ワイン カルロ・ロッシ...	2137.8	kcal
10月27日(日)		五目炊き込みご飯 　バナナ くるみパン	ホイップカスタードシュー... マカダミアチョコレート ... おじや	醤油ラーメン 村雨	1533.7	kcal
10月28日(月)		おかゆ	メグミルク 牛乳 200... ジャーマンポテト コーンポタージュ イチゴジャム コッペパン	バナナヨーグルトジュース おかゆ	1414.6	kcal
10月29日(火)		くるみパン 　目玉焼き オニオンスープ	メグミルク 牛乳 200... ご飯 のっぺい汁 豚肉の竜田揚げ クッキー マカダミアチョコレート ...	おじや かぼちゃの煮物	2245.7	kcal
10月30日(水)
10月31日(木)