健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約795 kcalが不足 摂取　708.57 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.7 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.67 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2368 mgが過剰 摂取　6305.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.7 gが過剰 摂取　119.43 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1496.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　213.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)		ホットケーキ			548.1	kcal
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)		おにぎり サントリー緑茶 伊右衛門...	マーボドウフ ご飯		1359.2	kcal
8月19日(金)		ご飯 小 納豆 ミルクティー			218.4	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)