健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1406.1 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.83 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.27 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2314.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.6 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1245.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　517.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.5 μgが不足 摂取　142.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		カナダドライ ジンジャー...	蕎麦打ち職人 肉そば [...	チキンカツ ご飯 大 ポテトサラダ トマト	1501.3	kcal
9月2日(金)		コーヒー	おにぎり　筋子 チキンカツ ポテトサラダ ビートルーツ	冷麦 アボカド 納豆 白菜（キムチ） めかぶ なすみそ田楽	1684.9	kcal
9月3日(土)				コーヒー ソフトクリーム カレー サラダ ご飯 かつを さつま揚げ ところてん	1594.8	kcal
9月4日(日)		コーヒー 明治ミルクプリン 超ビッ...	鶏手羽元 ふろふき大根（ゆず白味噌... ご飯 小 ズッキーニ	鉄板焼き	508.2	kcal
9月5日(月)		ココナッツジュース	ご飯 中 焼きなす レンコンのきんぴら	ご飯 大 冷奴 ピーマンの肉詰 オクラ	1192.4	kcal
9月6日(火)		野菜ジュース [カン] ...	ご飯 小 ピーマンの肉詰 レンコンのきんぴら	チキンライス ポテトコロッケ	1424.5	kcal
9月7日(水)		レモネード	松花堂弁当	豚玉 アサヒ スーパードライ ... おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ フルーツポンチ	1678.3	kcal
9月8日(木)		野菜ジュース [カン] ...	蕎麦打ち職人 肉そば [... レモネード	ご飯 大 麻婆豆腐 なすみそ田楽 大根と油揚げの味噌汁 フルーツポンチ	1616.3	kcal
9月9日(金)		野菜ジュース [カン] ...	インスタントうどん・そば スイカ	豚玉 オニオンサラダ イカフライ	1645.1	kcal
9月10日(土)		コーヒー	ベーグル　プレーン トマト ローストチキン	鶏肉カレー	1335.7	kcal
9月11日(日)		オレンジジュース コーヒー	カレーうどん いなり寿司 コーヒー つぶあんぱん [袋] 1... 牛乳	手羽先煮 ご飯 煮卵	1753.3	kcal
9月12日(月)		野菜ジュース	クロワッサン 紅茶	ご飯 大 さばみりん 豆腐とワカメの味噌汁 ニラもやし炒め オクラ スイカ チリビーンズ	1125.7	kcal
9月13日(火)		野菜ジュース [カン] ...	ご飯 中 レバニラ炒め ゴーヤチャンプルー かぼちゃの煮物	海苔弁当 味噌汁	1887.4	kcal
9月14日(水)		オレンジジュース（100...	ご飯 中 卵焼き いんげんの卵とじ ズッキーニ	ご飯 小 しじみの味噌汁 ポークソテー キャベツ きゅうり トマト アボカド 納豆 めかぶ 白菜（キムチ）	1141.5	kcal
9月15日(木)		オレンジジュース（100...	得旨 とんかつ弁当 レモネード	ご飯 大 ローストポーク 冷奴 なすみそ田楽	1509.8	kcal
9月16日(金)		コーヒー	ご飯 中 ゴーヤー入りチャンプルー... 昆布巻きにしん ほうれん草炒め	ご飯 大 昆布巻きにしん エゴ 芋煮	1179.5	kcal
9月17日(土)		コーヒー	レモネード ちらし寿司	焼き鳥　もも ご飯 インゲン	1621.6	kcal
9月18日(日)		コーヒー	コロッケパン 焼き鳥　もも 焼きそば	焼肉 モルツ [ビン] 633... レモンサワー オニオンサラダ 抹茶アイス	2316.2	kcal
9月19日(月)		ベーグルサンド メープル... コーヒー チョコミントタルト	五目炊き込みご飯 海苔 シャインマスカットタルト	ローストチキン ご飯 小	1146	kcal
9月20日(火)		コーヒー	チキンサンドイッチ	肉うどん なすみそ田楽 いんげんの卵とじ ポテトチップス　堅あげポ...	1308.3	kcal
9月21日(水)		コーヒー	ご飯 中 いんげんの卵とじ かまぼこ わさび漬け ミックスジュース	クッキー コーヒー 鶏鍋 ご飯 大 どら焼き パンプキン	1048.1	kcal
9月22日(木)		コーヒー お稲荷小鉢ひじき かまぼこ	トースト トマト スクランブルエッグ コーヒー ローストチキン	ちゃんこ鍋 ご飯	1554.2	kcal
9月23日(金)		コーヒー サッポロ一番 カップスタ...	ミックスジュース	おでん ご飯 大 フルーツパウンドケーキ	1246.5	kcal
9月24日(土)		コーヒー ホワイトチョコレートマカ...	BLTサンド コーヒー	芋煮 ご飯 中 アボカド 納豆 白菜（キムチ） めかぶ	1712.1	kcal
9月25日(日)		コーヒー フルーツパウンドケーキ	バーベキュー		834	kcal
9月26日(月)		コーヒー	BLTサンド 紅茶	ピーマンの肉詰 なすとピーマンの胡麻炒め トースト	1297.2	kcal
9月27日(火)		コーヒー	ご飯 中 アケビの味噌炒め 卵焼き ピーマンの肉詰	ご飯 中 イカリング ロールキャベツ プロセスチーズ	1599.8	kcal
9月28日(水)		コーヒー	ご飯 中 アケビの味噌炒め イカリング	ゴーヤチャンプルー ご飯 小 ラムチョップ 牛肉の麹漬け焼き アボカド きゅうり おくら いんげんの卵とじ モンブランアイス	1279.1	kcal
9月29日(木)		コーヒー	肉そば	麻婆豆腐 ます寿司 オニオンサラダ 焼きなす エスキモー モウ ミルク...	811.3	kcal
9月30日(金)		コーヒー	ご飯 中 インゲンのカレー煮 イカリング エビフライ	トマトハンバーグ ご飯 大 白菜（キムチ） アボカド 納豆 めかぶ	1629.9	kcal