健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1408.79 kcal 目安　1327 ～ 1991 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　147.12 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.17 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2217.66 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.35 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1496.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.4 μgが不足 摂取　367.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		コーヒー	ご飯 中 インゲンのカレー煮 焼きなす レンコンのきんぴら	ご飯 大 さばみりん なすみそ田楽	1005.7	kcal
10月2日(日)		コーヒー 抹茶どら焼き	ところてん いんげんのトマト煮 鶏手羽先 キャベツのオイスターソー...	ご飯 中 豚肉のインゲン巻き 冷奴 白菜（キムチ）	449.4	kcal
10月3日(月)		コーヒー	ご飯 中 いんげんの豚肉巻き トマトカレー 200g	ご飯 中 牛肉の麹漬け焼き めかぶ 納豆 アボカド 白菜（キムチ） かぼちゃの煮物	876.5	kcal
10月4日(火)		コーヒー	松花堂弁当	豚玉 アボカド 納豆 卵 めかぶ 白菜（キムチ） バームクーヘン	1514.7	kcal
10月5日(水)		コーヒー	ご飯 中 いんげんのトマト煮 イカリング かぼちゃの煮物	ご飯 大 塩サバ けんちん汁 納豆 めかぶ アボカド 白菜（キムチ） 安納芋のカップケーキ	1456.2	kcal
10月6日(木)		コーヒー	海苔弁当	うどん 安納芋のカップケーキ	1302.2	kcal
10月7日(金)		コーヒー ハタハタの田楽	マルちゃん 赤いきつねう...	お刺身 芋煮 サッポロ生ビール黒ラベル... 生酒 [ビン] 180m...	787.2	kcal
10月8日(土)		コーヒー	肉うどん 並 イカの天ぷら（塩）	ご飯 中 塩サバ きのこのキッシュ	1104.3	kcal
10月9日(日)		アップルシナモンケーキド... コーヒー パンプキンマフィン	ロールキャベツ 卵	ご飯 中 焼きなす 冷奴	1397.6	kcal
10月10日(月)		コーヒー	たぬきそば 天ぷら	ご飯 大 イカの沖漬け 牛すじ煮込み	1006.3	kcal
10月11日(火)		コーヒー	ご飯 中 卵焼き インゲンの豚肉巻き	ほうれん草炒め ビーフシチュー レタス トマト ご飯 大	1865	kcal
10月12日(水)		コーヒー	ご飯 中 なすの揚げ浸し ゴーヤチャンプルー	ビーフシチュー 目玉焼き ご飯 大 めかぶ 納豆 白菜（キムチ） アボカド なすみそ田楽 インゲンの豚肉巻き ガゴメ昆布	2277.3	kcal
10月13日(木)		コーヒー	お弁当	鶏のクリームシチュー ブロッコリー 白菜（キムチ） アボカド めかぶ 納豆 ご飯 中	1579.8	kcal
10月14日(金)		コーヒー	ご飯 中 ビーフシチュー ブロッコリー 卵焼き	ご飯 大 けんちん汁 ほっけ開き干し 白菜（キムチ） アボカド 納豆 オクラ めかぶ シュークリーム	2250.8	kcal
10月15日(土)		コーヒー	ご飯 中 エビフライ ビーフシチュー しし唐辛子の天ぷら（塩）	ご飯 小 白菜（キムチ） めかぶ 納豆 オクラ 卵 塩麹鍋	1414.9	kcal
10月16日(日)		コーヒー	オムライス コーヒー カップケーキ	ローストポーク ベイクドポテト	1082.6	kcal
10月17日(月)		コーヒー	ご飯 中 ブロッコリー レモンクリームチキンカレー コーヒー	ご飯 大 ピーマンの肉詰 人参サラダ	1229.9	kcal
10月18日(火)		コーヒー	ご飯 中 レモンクリームチキンカレー コーヒー	ピーマンの肉詰 ご飯 大 白菜（キムチ） 納豆 めかぶ とろろ アボカド	1232.1	kcal
10月19日(水)		コーヒー	ご飯 中 卵焼き ほうれん草炒め ブロッコリー	ご飯 大 豚肉じゃが ほっけ開き干し 白菜（キムチ） めかぶ 納豆 アボカド コーヒー	2034.2	kcal
10月20日(木)		コーヒー	おろし納豆中華	コーヒー ご飯 大 麻婆豆腐 焼きなす 青梗菜の中華炒め	1069.9	kcal
10月21日(金)		コーヒー	たらこスパゲティ	芋煮 ご飯 大 天ぷら 大根おろし めかぶ 納豆 白菜（キムチ） アボカド コーヒー	1367.9	kcal
10月22日(土)		コーヒー	カキフライ丼	オレンジジュース（100... カプチーノ ホット 無脂... パラダイスティー おでん	2635.5	kcal
10月23日(日)		コーヒー	くるみパン チキンステーキ	ラムチョップ オニオンサラダ コーヒー	1329.3	kcal
10月24日(月)		コーヒー	ご飯 レバーペースト	ほうれん草炒め ブロッコリー サーロインステーキ マイタケ ご飯 大	1662.4	kcal
10月25日(火)		リポビタン	ご飯 中 サーロインステーキ ブロッコリー レバーペースト	ご飯 中 白菜（キムチ） 納豆 アボカド めかぶ 鶏の唐揚げ	1789.3	kcal
10月26日(水)			ヨーグルト さくらんぼ	クラムチャウダー くるみパン レバーペースト	1029.9	kcal
10月27日(木)		さくらんぼ ヨーグルト（無糖）	とろ～りクリームonプリ...	鶏のクリームシチュー アボカド 白菜（キムチ） めかぶ 納豆 なすみそ田楽 八宝菜	1882	kcal
10月28日(金)		リポビタンドリンク	ヨーグルト（無糖） さくらんぼ	ハンバーグ ご飯 大 白菜（キムチ） アボカド 納豆 めかぶ 水菜	1155.6	kcal
10月29日(土)		リポビタンドリンク	日清のどん兵衛 きつねう...	ご飯 大 長いも 大根おろし ほっけ開き干し めかぶ 白菜（キムチ） アボカド 納豆	1315.3	kcal
10月30日(日)		とろ～りクリームonプリ...	かぼちゃパイ ウインナーパイ	ローストラム かぼちゃ 人参サラダ	625.9	kcal
10月31日(月)		かぼちゃパイ ココア	ご飯 中 ほうれん草炒め レンコンのきんぴら	ビーフシチュー ご飯 中 オニオンサラダ アボカド 納豆 白菜（キムチ） 長いも	1942.8	kcal