健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1367.96 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　152.68 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　45.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2263 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.86 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約202 mgが不足 摂取　1397.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.53 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		磯辺餅 お吸い物 舞	エビフライ オニオンサラダ ローストビーフ 珈琲 シフォンケーキ	ぶりの照り焼き ご飯 大 人参サラダ	2809.5	kcal
1月2日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲 ピーナッツまんじゅう ベーグル　プレーン	ローストビーフ オニオンサラダ 海老フライ 珈琲 フローズンパフェ キャラ...	なめこととうふのみそ汁 ご飯 大 ローストポーク 小松菜と油あげの煮浸し	1719.1	kcal
1月3日(火)		コンブチャクレンズ 珈琲 ピーナッツ最中	チョコベーグル 珈琲		406.8	kcal
1月4日(水)		珈琲 ご飯 中	ほうれん草炒め ゼンマイ 伊達巻	ご飯 大 牛すじ煮込み 八宝菜 アボカド 納豆 メカブ 白菜（キムチ） フローズンパフェ キャラ...	2067.8	kcal
1月5日(木)		コンブチャクレンズ 珈琲	珈琲	ご飯 大 タラのガーリックソテー メカブ 納豆 白菜（キムチ） 長いも 大根おろし なめこ 豚汁	1186.5	kcal
1月6日(金)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 かぶの塩漬け 鱈フライ ほうれん草炒め	ご飯 大 すき焼き ホワイトデニッシュショコ...	2029.9	kcal
1月7日(土)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 筑前煮 チキンナゲット 3ピース ほうれん草の胡麻味噌和え	ご飯 大 かつを しめ鯖 大根と油揚げの味噌汁 ニンジンのきんぴら	1727.8	kcal
1月8日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲 オールドファッション	餅 鶏手羽煮 卵 大根おろし　ポン酢風味 珈琲	伊達巻の天ぷら 七草粥	855.7	kcal
1月9日(月)		珈琲	つけ麺	ご飯 小 マイタケ キャベツ 目玉焼き 鶏手羽煮込み	716.3	kcal
1月10日(火)		珈琲	ご飯 中 スパイシーツナ	ほうれん草炒め うどん かぼちゃの煮物 マイタケ	1123.5	kcal
1月11日(水)		ご飯 中	スパイシーツナ ほうれん草炒め たくあん	牡蠣フライ ヒレカツ キャベツ トースト にんじんサラダ タルタルソース 珈琲	1921.2	kcal
1月12日(木)		珈琲	冷たい肉そば	おでん アサヒ スーパードライ ... ブルーチーズ アボカド 納豆 白菜（キムチ）	634.8	kcal
1月13日(金)		珈琲	日清のどん兵衛 きつねう...	粕汁鍋 ご飯 中 メカブ アボカド 白菜（キムチ） 納豆	839.5	kcal
1月14日(土)		珈琲 トースト	メンチカツバーガー 鶏のクリームシチュー 珈琲	牛丼	2047.9	kcal
1月15日(日)		珈琲 エスキモー モウ ミルク... 珈琲 ポテトチップス	チキンライス 珈琲	豚玉	1782.2	kcal
1月16日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 牛肉じゃが	ご飯 小 マイタケ アボカド 白菜（キムチ） 納豆 メカブ 鶏のクリームシチュー かりんとう	1647.7	kcal
1月17日(火)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 イカと大根の煮物 卵焼き	ほうれん草炒め 釜たまうどん かぼちゃの煮物	1438.2	kcal
1月18日(水)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 かぼちゃの煮物 焼肉	ご飯 大 トマトハンバーグ にんじんサラダ マイタケ	1453.9	kcal
1月19日(木)		コンブチャクレンズ 珈琲	冷たい肉そば 珈琲	天ぷら マイタケ ご飯 大 大根おろし　ポン酢風味	582	kcal
1月20日(金)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 卵焼き スパイシーツナ キャベツのオイスターソー...	すき焼き ご飯 大 白菜（キムチ） アボカド 納豆	1668.2	kcal
1月21日(土)		コンブチャクレンズ 珈琲	タンドリーチキンラップ 紅茶	とろろ ご飯 大 鶏唐揚げ マイタケ	866.6	kcal
1月22日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲	イカスミリゾット キャベツ イチゴのショートケーキ	紅茶 チキンカレー 人参サラダ	780	kcal
1月23日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 スパイシーツナ	野菜炒め 鉄板焼き 焼きそば	1137.1	kcal
1月24日(火)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 サバの塩焼き 大根とベーコンのスープ煮 たくあん	カレーうどん アボカド きゅうり 白菜（キムチ） 半熟玉子	1382.3	kcal
1月25日(水)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 イカと大根の煮物 サバの塩焼き たくあん	粕汁鍋 ご飯 大 さつまいも	1421.8	kcal
1月26日(木)		コンブチャクレンズ 珈琲	おにぎり弁当	ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 焼ギョウザ 大根おろし　ポン酢風味	1563.8	kcal
1月27日(金)		コンブチャクレンズ 珈琲	ご飯 中 豚肉じゃが スパイシーツナ 白菜と油あげの煮浸し	おでん ご飯 大 マイタケ アボカド 納豆 メカブ 白菜（キムチ）	1719.1	kcal
1月28日(土)		コンブチャクレンズ 珈琲	チーズトースト 白菜とツナの煮物 珈琲	鶏の唐揚げ レモン ポテトフライ ご飯 中	1360.9	kcal
1月29日(日)		コンブチャクレンズ 珈琲	ちらし寿司 メンチカツ ご飯 中 かぼちゃシチュー		1550.4	kcal
1月30日(月)		コンブチャクレンズ 珈琲	カレーパン 紅茶	ご飯 大 ポークソテー キャベツ マイタケ	800.9	kcal
1月31日(火)		珈琲	ホットドッグ 紅茶	釜たまうどん アボカド 納豆 メカブ 白菜（キムチ） 麩の唐揚げ レンコンのきんぴら	1165.3	kcal