健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約34.2 kcalが不足 摂取　1298.77 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　142.6 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.74 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2673.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.15 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約321 mgが不足 摂取　1278.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　858.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　32.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		珈琲	おにぎり　漬ﾏｸﾞﾛ ツナマヨおにぎり 鶏つくね	鶏の唐揚げ ご飯 小	1764.7	kcal
5月2日(火)			珈琲 ご飯 中 鶏の唐揚げ 小松菜と油あげの煮浸し 卵焼き	餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1839.5	kcal
5月3日(水)		珈琲	バーベキュー ワイン（赤） ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ... シードル バニラアイス		1453.1	kcal
5月4日(木)		珈琲 バニラアイス	うどん 天ぷら	ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 レバニラ炒め	1678.4	kcal
5月5日(金)		珈琲	牛すじ煮込み ご飯 中 白菜（キムチ） アボカド 納豆 メカブ ほうれん草のお浸し 珈琲		570.7	kcal
5月6日(土)		青汁 珈琲	五目焼きそば チキンナゲット 3ピース クッキー	ご飯 中 牛すじ煮込み 冷奴 からし明太子 納豆 メカブ アボカド 白菜（キムチ）	1628.4	kcal
5月7日(日)		珈琲 アップルパイ 珈琲	ロースとんかつ ご飯 中 ガーデンサラダ 赤だし 珈琲	ニラレバ炒め 人参サラダ	1924.6	kcal
5月8日(月)		珈琲	サンドイッチ 紅茶	トマトハンバーグ ご飯 大 人参サラダ 豆腐とワカメの味噌汁	1576	kcal
5月9日(火)		珈琲	たけのこご飯 アスパラガスの中華和え	カレーうどん アボカド 白菜（キムチ） メカブ 納豆 ほうれん草のお浸し	941	kcal
5月10日(水)			ご飯 中 筋子 さつま揚げ わらび チーズケーキ 珈琲	ご飯 小 ポークステーキ キャベツ アボカド 納豆 白菜（キムチ） バニラアイス	1665.4	kcal
5月11日(木)		珈琲	中華そば 珈琲	たらフライ アボカド メカブ 白菜（キムチ） 納豆	442.7	kcal
5月12日(金)		珈琲	サンドイッチ 紅茶	スモークサーモン ほうれん草のお浸し かぼちゃの煮物 クッキー バニラアイス	871	kcal
5月13日(土)			巻き寿司 煎茶 珈琲 クッキー	天ぷら ビール ドーナツ シナモン	902.2	kcal
5月14日(日)		珈琲 トースト サバサンド	ドーナツ シナモン ロースとんかつ ご飯 小 なめこととうふのみそ汁	肉うどん たくあん	1945.9	kcal
5月15日(月)		珈琲	サバサンド 紅茶	人参サラダ メカブ 納豆 アボカド 白菜（キムチ） 餃子	801.1	kcal
5月16日(火)		珈琲	松花堂弁当 煎茶	牛肉のアスパラ巻き アボカド 納豆 白菜（キムチ） メカブ	792.7	kcal
5月17日(水)		珈琲	ご飯 中 筋子 アスパラの牛肉巻き さつま揚げ ほうれん草炒め	スモークサーモン マカロニサラダ 食パン たけのこ アサヒ スーパードライ ...	1156.9	kcal
5月18日(木)		珈琲	蕎麦打ち職人 肉そば [... 煎茶	豚玉 ポテトチップス　堅あげポ... アサヒ スーパードライ ...	1376	kcal
5月19日(金)		珈琲 ご飯 大 鮭 筋子 海苔	ご飯 中 筋子 鮭 小松菜と油あげの煮浸し 卵焼き 煎茶		1157.1	kcal
5月20日(土)		珈琲 鶏肉カレー 人参サラダ ご飯 中 ショートケーキ ガトーショコラ	筋子 ほうれん草のお浸し 煎茶 卵焼き 高野豆腐の含め煮 チキンナゲット 3ピース		2300.8	kcal
5月21日(日)		珈琲 食パン クリームパン クロワッサン アップルシナモン [袋]...	バーベキュー ザ・プレミアム・モルツ ... ハイボール		1853.6	kcal
5月22日(月)		珈琲 たけのこご飯 焼秋刀魚	サンドイッチ ホットドッグ 紅茶		1393.4	kcal
5月23日(火)		珈琲 ローストチキン ご飯 マッシュポテト アスパラガス しいたけ煮 大根とキュウリのサラダ	フレッシュサンド クリー... 紅茶		1349.8	kcal
5月24日(水)		たけのこ ローストビーフ ご飯 小 味噌汁　豆腐 珈琲	ご飯 中 キャベツのオイスターソー... たけのこ 煎茶 クッキー ミルクチョコレート		1665.2	kcal
5月25日(木)		塩ラーメン	煎茶 蕎麦打ち職人 肉そば [... クッキー 紅茶		803.5	kcal
5月26日(金)		鶏がゆ 厚揚げ アスパラガス 珈琲	サンドイッチ 紅茶		585.7	kcal
5月27日(土)		親子丼 アボカド 白菜（キムチ） 納豆 メカブ	鉄火巻き ポテトコロッケ お茶 串カツ		2208.6	kcal
5月28日(日)		ドーナツ サバサンド 珈琲	梅おにぎり おかかおにぎり ブリトー　チキンチーズト... ドーナツ シナモン		1132.3	kcal
5月29日(月)		ご飯 小 とろろ メカブ 海苔 豆腐とワカメの味噌汁 珈琲	ブリトー　チキンチーズト... 紅茶		602.7	kcal
5月30日(火)		珈琲 たらフライ キャベツ たけのこご飯 なめこととうふのみそ汁	サンドイッチ 紅茶		724.5	kcal
5月31日(水)		ご飯 大 チキンソテー アスパラガス 肉詰めしいたけ 珈琲	牛タン弁当 煎茶 珈琲		1154.5	kcal