健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約1145 kcalが不足 摂取　545.71 kcal 目安　1691 ～ 2959 kcal 炭水化物 約186 gが不足 摂取　24.62 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　5.36 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約379 mgが不足 摂取　221.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが不足 摂取　12.88 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1797 mgが不足 摂取　202.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　16.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.1 μgが不足 摂取　5.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが不足 摂取　0.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)			ノンアルコールビール		56	kcal
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)		Ａモーニング アイスコーヒー コーヒーミルク スウィートスリム			405	kcal
11月7日(日)
11月8日(月)			Ａモーニング ブレンドコーヒー M コーヒーミルク シュガー たこ焼き 手羽先の唐揚げ		788.6	kcal
11月9日(火)		Ａモーニング ブレンドコーヒー M コーヒーミルク シュガー			390	kcal
11月10日(水)			Aモーニング コーヒー シュガー 玄米 生野菜		415.4	kcal
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)		Aモーニング ブレンドコーヒー コーヒーシュガー			375	kcal
11月14日(日)			モーニング アイスコーヒー ニュータッチ　凄麺　酸辣... サントリーチューハイ ド... 肉まん ピザまん		1323.3	kcal
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)		Aモーニング ブレンドコーヒー 砂糖			374.5	kcal
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)		ミラノサンド アイスコーヒー スウィートスリム コーヒーミルク			462	kcal
11月23日(火)			モーニングA コーヒー シュガー ごはん 里芋の煮物 さばの塩焼き ビックル 500 サントリーチューハイ ド...		1353.2	kcal
11月24日(水)
11月25日(木)		モーニングA コーヒー シュガー コーヒーミルク			402.4	kcal
11月26日(金)
11月27日(土)		Aモーニング コーヒー シュガー			374.4	kcal
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)		Aモーニング コーヒー シュガー			374.4	kcal