健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1278.42 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約32 gが不足 摂取　103.99 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　38.07 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1947.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　48.39 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1334.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.2 μgが不足 摂取　170.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)		バターロール 豆乳（調整）	お好み焼き	ご飯 わかめの味噌汁 茄子と豚バラの味噌炒め	1425.1	kcal
7月7日(火)		スライスチーズ 食パン 豆乳	チキンカツ ポテトサラダ	ごはん 鯖 納豆	1344.5	kcal
7月8日(水)		豆乳 トースト スライスチーズ	アサリのトマトソーススパ... プリン		1050.5	kcal
7月9日(木)		トースト 　トマト	豆乳 ミルクパン 味わいソフト バニラ＆チ...	納豆 ごはん 野菜スープ	1387.8	kcal
7月10日(金)		トースト スライスチーズ 豆乳	クリームパン シーザーサラダ アヤ・クリーミー バニラ...	ゴーヤチャンプル ごはん みかんゼリー	1658.9	kcal
7月11日(土)	豆乳	トースト スライスチーズ ミルクコーヒー ブロッコリー	ゴーヤチャンプル トマト ごはん	ゴーヤチャンプル ごはん	1566.8	kcal
7月12日(日)		トースト コーヒー	ゴーヤチャンプル ポテトフライ ハーベスト　セサミ	酢豚 揚げだし豆腐 さしみ ご飯 みかんぜりー	1749	kcal
7月13日(月)		トースト トマト コーヒー牛乳	ごはん 揚げ出し豆腐 野菜サラダ	野菜炒め ごはん ハンバーグ	1494.2	kcal
7月14日(火)		トースト スライスチーズ 野菜サラダ 豆乳（無調整） コーヒー	肉うどん 並	ごはん 野菜炒め 納豆	1192.4	kcal
7月15日(水)		トースト スライスチーズ コーヒー 野菜サラダ	ゴーヤチャンプル ごはん トップバリューコロッケ	豆乳（無調整） 生姜焼き 冷奴 ごはん	1461.7	kcal
7月16日(木)		クリームパン 野菜サラダ 豆乳 コーヒー	コーンフレーク 牛乳 大豆と手羽先の煮込み のり	ご飯 小 冷奴 小松菜と豚肉炒め	1047.1	kcal
7月17日(金)		トースト スライスチーズ コーヒー 豆乳 野菜サラダ	ゴーヤチャンプル ご飯 小 珈琲ゼリー		847	kcal
7月18日(土)		トースト スライスチーズ 豆乳	ご飯 小 冷奴 カボチャの煮物	ペペロンチーノ 白身魚のフライ	1228.3	kcal
7月19日(日)		菓子パン コーヒー	ご飯 小 納豆 冷奴		444.6	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)