健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1498.01 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約13.7 gが不足 摂取　142.28 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.67 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2142.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.06 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1247.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　480.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		うなぎ丼 具だくさんみそ汁セット グレープフルーツ マルチビタミン 鉄	チキンサラダサンドイッチ パスタ グレープフルーツジュース...	若鶏のグリル きゅうりのピクルス ワイン（赤） ワイン（赤）	2776.1	kcal
8月2日(日)			グレープフルーツ マルチビタミン 鉄 高菜鮭ごはん もやしの酢の物 大根ときのこの味噌汁　 さつま芋のレモン煮 ひじきの煮物 きのこたっぷり大根おろし... レタスとささみの酸っぱい...	ひじきの煮物 サツマイモのレモン煮 ワイン（赤） じゃこの大根おろし もやしの酢の物	1312	kcal
8月3日(月)			グレープフルーツ マルチビタミン 鉄 鮭 ひじきの煮物 もやしの酢の物 味噌汁 玄米ご飯	風に吹かれて豆腐屋ジョニ... きんとき豆 春雨　 麦茶	919.2	kcal
8月4日(火)			グレープフルーツ マルチビタミン 鉄 鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... Mixビーンズとツナのサラダ(胡瓜・パセリ） 味噌汁(豆腐・オクラ・みょうが・きのこ） 玄米ごはん	ワイン（赤） 大根とベーコンのコンソメ煮 チキンカツ トムヤム風味噌スープ 玄米ごはん	1950.3	kcal
8月5日(水)		味噌汁（きのこ、豆腐） 玄米ごはん	鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... Mixビーンズとツナのサ... 味噌汁（きのこ、豆腐） 玄米ごはん	ごぼうそば 大根と厚揚げのコンソメ煮 ゴボウとニンジンのきんぴ... Mixビーンズ 糖質ゼロ ワイン（赤） 柿の種	2075.8	kcal
8月6日(木)		グレープフルーツ マルチビタミン 鉄	味噌汁 玄米ごはん（110g）	牛サイコロステーキガーリックバター オクラとわかめの酢の物 ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト 冬瓜とコーンのひんやりスープ ビール(糖質50%オフ）	1402.4	kcal
8月7日(金)		モナヴィー マルチビタミン＆ミネラル 鉄	冷や奴 酢の物 ゴボウとニンジンのきんぴ... しらすのふりかけ 玄米ごはん（110g） 中華スープ 麦茶	チキンステーキ ピーマン ぶなしめじ ゴーヤ 中華スープ 玄米ごはん（110g） ビール ワイン（赤） 塩バニラ　チョコ	2376.2	kcal
8月8日(土)			麦茶 マルチビタミン＆ミネラル 鉄 すき焼き風どんぶり モナビィー LG21ドリンクタイプ（...	茄子と挽肉のカレー もやしのナムル ゴーヤ しらすのふりかけ 野菜を食べるスープ　根菜... 玄米ごはん（110g） 麦茶	850.1	kcal
8月9日(日)		モナヴィー	ゴーヤ 高菜（漬け物） もずく酢 しらすのふりかけ 野菜を食べるスープ　根菜... 玄米ごはん（110g） 麦茶 爽 ﾊﾞﾆﾗ [ｶｯﾌﾟ...	マルチビタミン＆ミネラル 鉄 海老ワンタン春雨　豚骨仕... 風に吹かれて豆腐屋ジョニ... 揚げ鶏のみぞれ和え ハンバーグ モナヴィー	1532.9	kcal
8月10日(月)			チャーハン 野菜スープ 麦茶 マルチビタミン＆ミネラル 鉄 モナビィー	天ぷらそば パーフェクトプラス ダイ... 麦茶 もち　おひとつパック ビール ワイン（赤）	1687.7	kcal
8月11日(火)			ピザトースト 野菜スープ マルチビタミン＆ミネラル 鉄 モナヴィー	若鶏の香味揚げ 生野菜 切り干し大根 味噌汁 玄米ごはん（110g） 麦茶	818	kcal
8月12日(水)		スクランブルエッグ ブロッコリー アスパラガス ライ麦入り食パン ピーナツバター モナビィー	マルチビタミン＆ミネラル 鉄 豚肉とほうれん草の炒め物 冷や奴 玄米ごはん（110g） 切り干し大根 麦茶	タラとしめじのホイル焼き パスタ 麦茶 ワイン（赤）	1488.3	kcal
8月13日(木)		リゾット 麦茶	むきえび ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ おからハンバーグ ブロッコリー アスパラガス 南瓜 トマト 目玉焼き 玄米ごはん（110g） 麦茶	ｲｶ 牛肉のたたき ワイン（赤）	1313.9	kcal
8月14日(金)			うるめいわし（干し） 大根おろし きゅうり和え(大葉・生姜... 切干大根 卯の花 味噌汁（根菜・きのこ） 玄米ごはん（110g） 麦茶 パスタ（野菜とパスタ）	牛レバー　 鶏ササミのカルパッチョ えびアボカドサラダ カルピスサワー [カン]... ワイン（赤） キムチ	1755.8	kcal
8月15日(土)			野菜たっぷりスープ ライ麦パン マルチビタミン 鉄 モナヴィー	野菜一日これ一本 [ペッ... トロサーモンおにぎり チキンステーキ ガーリッ... ほうれん草とベーコンのソ... 赤ワイン カルロ・ロッシ... ワイン（赤） 卯の花 切り干し大根	1808.3	kcal
8月16日(日)			鰯丸干し もやしのナムル 白菜キムチ ブロッコリー トマト 目玉焼き 玄米ごはん 味噌汁 マルチビタミン 鉄	アンチョビとトマトのパス... 野菜たっぷりスープ	1072.7	kcal
8月17日(月)			白菜キムチ 目玉焼き（醤油・オリーブ... 玄米ごはん おから餃子 2個 野菜たっぷりスープ ねぎとろ巻き 野菜一日これ一本 [ペッ... コールスローサラダ	若鶏のグリル きゅうりのピクルス ワイン（赤）	2101.9	kcal
8月18日(火)			豆乳で作ったヨーグルト 醤油ごま ガーリックアンチョビフィ... 玄米ごはん（110g）	野菜一日これ一本 [ペッ... 薬膳天そば マルチビタミン＆ミネラル 鉄	909.4	kcal
8月19日(水)			LG21ドリンク 鉄 スモークチキン ゴボウとニンジンのきんぴ... ライ麦パン ピーナツバター アスパラのお浸し(プレッ... TBCダイエットサポート... カロリーコントロール 味...	アスパラのお浸し(プレッ... ゴボウとニンジンのきんぴ... 高菜 玄米ごはん（110g） 醤油ゴマ ひじき 風に吹かれて豆腐屋ジョニ... 麦茶 なまり節	1121.9	kcal
8月20日(木)			麦茶 チキン野菜炒めプレート LOLA 鉄+葉酸 マルチビタミン＆ミネラル たい焼き ホワイトウォーター	たっぷりわかめの海藻サラ... 韓流辛麺 キムチチゲうど... おにぎり　ねぎとろわさび 野菜ジュース 1日分の野...	1388.5	kcal
8月21日(金)		朝食セット(チキンとパス...	マルチビタミン＆ミネラル 鉄＋ 高菜（漬け物） 醤油ゴマ 卵 なまり節 玄米ごはん（110g） 風に吹かれて豆腐屋ジョニ... 麦茶	中落ちカルビ 豚ホルモン 牛ホルモン ウィンナー キムチ キャベツ 赤ワイン ミルクレープ 赤ワイン	1963.1	kcal
8月22日(土)			ベーコンエッグ 味噌汁 玄米ごはん（110g） 高菜（漬け物） いりごま 野菜ジュース 麦茶 マルチビタミン＆ミネラル... 鉄＋葉酸 麦茶	バニラアイス 若鶏のグリル きゅうりのピクルス ワイン エスカルゴのオーブン焼き ほうれん草のオーブン焼き	1875.5	kcal
8月23日(日)			目玉焼き 醤油ごま 味噌汁 玄米ごはん（110g） からし明太子 高菜 麦茶	ウイスキー スルジーヴァ（1000m... ピリ辛ちゃんこ鍋 直搾り　グレープフルーツ	1271.4	kcal
8月24日(月)			からし明太子 目玉焼き 醤油ごま 高菜 とうふとワカメの味噌汁 玄米ご飯 麦茶 モナヴィー ゼリーdeゼリー 龍角散のど飴	マルチビタミン＆ミネラル 鉄+葉酸 にゅうめん まぐろの生姜煮 おからサラダ	1354.9	kcal
8月25日(火)		まぐろ生姜煮 卵焼き おからサラダ 高菜（漬け物） 醤油ゴマ 玄米ごはん(110ｇ） 麦茶	アミノバイタルゼリー 龍角散のど飴		323.9	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)