健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　883.75 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　147.9 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2056 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　23.4 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約900 mgが不足 摂取　700.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　723.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)		おにぎり 野菜ジュース しいたけ茶	鰻丼 けんちん汁 お新香	スパゲティー エスカルゴ サラダ ワイン フランスパン	955.8	kcal
6月9日(水)		ライ麦パン ピーナツバター 野菜ジュース 椎茸茶 マルチビタミン パーフェクトコラーゲン	秋刀魚の蒲焼き 卵焼き モロヘイヤとツナのごま油炒め 野菜の煮物 赤飯 辛子高菜 どくだみ茶		811.7	kcal
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)