健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1290.23 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　122.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.33 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　3456.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1322.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　252.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		豆乳	冷麺 とうもろこし	サケのムニエル きのこソテー オムレツ	1197.1	kcal
5月29日(金)		豆乳	ハムチーズサンド	チャーハン 鶏大根 白菜と豚の煮物	1176.3	kcal
5月30日(土)		ココア アイス 豆乳 グ...	チャーハン 白菜炒め	かっぱえびせん サラダ(トマト、きのこ、胡瓜、レタス) ハンバーグ トマト バターコーン 白米	1654.6	kcal
5月31日(日)		マルサン 豆乳飲料 麦芽...	ハムチーズサンド 日本ケロッグ オールブラ...	ハンバーグ 白米 ハインツ デミグラスソー... トマト カリフラワー 目玉焼き	1132.9	kcal