健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1224.74 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.16 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　51.04 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約495 mgが過剰 摂取　3643.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.95 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6373.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約2012 mgが過剰 摂取　4312.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約30.6 mgが過剰 摂取　70.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3580 μgが過剰 摂取　6580.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.75 μgが不足 摂取　4.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　87.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 なめこの味噌汁			109.3	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 あさりの味噌汁	たこ焼き 麦茶 アイスコーヒー　微糖 煎茶 シュークリーム 桑の葉茶 たこの刺身 リンゴ	カレーライス 甘エビ 黒ウーロン茶 くらげともやしの和え物 ロールケーキ 水250ｍｌ 水250ｍｌ	1550.3	kcal
9月19日(土)	水250ｍｌ	水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 なめこと豆腐の味噌汁	チョコアイス 水250ｍｌ 爽健美茶 J ハンバーガー スイートコーン	カレーうどん 甘エビ さやいんげんのおひたし どんこの煮付け 水250ｍｌ	1295.5	kcal
9月20日(日)		水250ｍｌ 桑の葉茶 きゅうりの漬物 トマトのマリネ	惣菜パン コーヒー 水250ｍｌ	カレーライス から揚げ 黒ウーロン茶 白身魚のフライ きゅうりの漬物 おこわ マフィン	1647.7	kcal
9月21日(月)		水250ｍｌ 煮豆 桑の葉茶 あみたけのみそ汁 惣菜パン 水250ｍｌ	ミックスサンド コーヒー	秋刀魚の煮付け きゅうりのつけもの 桑の葉茶	1117.5	kcal
9月22日(火)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 大根と揚げのみそ汁 煮豆	焼きそば 梨 麦茶 ウーロン茶 せんべい CCレモン	秋刀魚の煮付け トマトサラダ キャベツ ウーロン茶	1606.4	kcal
9月23日(水)		水250ｍｌ ごはん きのことなすのみそ汁	ハンバーガー スイートコーン 爽健美茶 マックフライポテト S 麦茶	麦茶 ごはん 筑前煮 ひらたけ 焼き魚	1488.3	kcal
9月24日(木)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 とうふとワカメの味噌汁 水250ｍｌ 練りようかん	モーニングセットパン コーヒー	豚足 桑の葉茶 インスタントラーメン タコの刺身	917.2	kcal
9月25日(金)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 みょうがの味噌汁 水250ｍｌ	焼肉定食 コーヒー カルピスウォーター	桑の葉茶 シュウマイ カレイから揚げ マグロの刺身 ごはん	1518.7	kcal
9月26日(土)	水250ｍｌ	ばなな 桑の葉茶 ダノンビオ 炊き込みご飯 大根と油揚げの味噌汁	バニラアイス コーヒー １本満足バー バナナケー... 原宿ドッグ　カスタード スピン	アジのたたき 山形風　玉こんにゃく 桑の葉茶 炊き込みご飯 とうもろこし 水250ｍｌ	1733.5	kcal
9月27日(日)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 きゅうりのもみづけ オレンジゼリー			234.1	kcal
9月28日(月)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 クッキー 水250ｍｌ	焼きうどん コーヒー サラダ 水250ｍｌ	きゅうりの漬物 ごはん 焼き肉 桑の葉茶 水250ｍｌ	963.1	kcal
9月29日(火)		水250ｍｌ ばなな ダノンビオ 桑の葉茶 味噌汁 クッキー 水250ｍｌ	モーニングセットごはん コーヒー 水500ｍｌ	焼きおにぎり 焼きいか 桑の葉茶 たいやき 手羽先煮 水250ｍｌ	1789.7	kcal
9月30日(水)		水250ｍｌ ばなな 桑の葉茶 味噌汁	焼きもち　 どら焼き ドーナツ コーヒー ウーロン茶	まぐろの刺身 キムチ野菜スープ たい焼き もやしの肉巻き 桑の葉茶 水250ｍｌ	1175.1	kcal