健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約94.5 kcalが不足 摂取　1163.55 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.6 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　37.19 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1370.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.18 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1358.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　679.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.31 mgが不足 摂取　84.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.9 μgが不足 摂取　59.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　134.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		バナナ プロテイン 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	タコライス ほがら果たいむ　チョコス... サブレ ミルクチョコレート ココア	もやし アイスボックス	1255.6	kcal
9月2日(金)		一日分の野菜200ｍｌ 無脂肪ヨーグルト 牛乳屋さんの珈琲 ミルクチョコレート	かぼちゃ にんじん ブロッコリー 絹豆腐 納豆 もやし ゴマドレッシング こんにゃく エリンギ XYLITOL ガム ジャイアントコーン クッ... ココア		986.7	kcal
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)		プロテイン 豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ	かぼちゃ かぼちゃ じゃがいも にんじん サワラの味噌焼き 玄米 絹豆腐 抹茶チョコレート 小倉＆ホイップ ココア		1272.3	kcal
9月6日(火)		アサイードリンク 毎日果実 ミックスベリー バナナ 無脂肪ヨーグルト　 寒天ゼリー　みかん味 ミニトマト ミニトマト	チーズ ベーグル かぼちゃ にんじん じゃがいも 焼き鳥 ところてん プチチョコラングドシャ 飴 マカダミアチョコレート ... 飴	おからクッキー	1256.5	kcal
9月7日(水)		一日分の野菜200ｍｌ バナナ 飴			148.9	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)		ミニクロワッサン クリー...	ハムチーズベーグル キャラメルフラペチーノ ケチャップ マスタード 団子 きな粉 黒みつ	梅の香巻 [袋] 45g	1349.7	kcal
9月12日(月)		かぼちゃのポタージュ 飴	ガム マーブルチョコ ラーメン 坦々麺	かまぼこ おからクッキー	1701.9	kcal
9月13日(火)		わらびもち ガム	サンマの塩焼き 厚焼き玉子 厚揚げ 野菜かき揚げ 金平ゴボウ ひじきごはん パピコ チョココーヒー　... ソフトサラダ カロリーコントロールアイ... カロリーコントロールアイ...	クーリッシュ カフェモカ...	1441.9	kcal
9月14日(水)		一日分の野菜200ｍｌ バナナ	パスタ ソフトサラダ 飴 キャラメルポップコーン	冷え知らずさんの生姜とん... 焼き鳥　もも カロリーコントロールアイ... アイスボックス おからクッキー	1228	kcal
9月15日(木)		脂肪0　ヨーグルト バナナ	唐揚弁当 チョコレート		1103.8	kcal
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)		野菜生活 カスタードワッフル チョコパイ 飴	じゃがいも にんじん トムヤムスープ ぶなしめじ クッキー カスタードワッフル パイ ミニルマンド クッキー	マカダミアチョコレート ...	1287.9	kcal
9月27日(火)		プロテイン 豆乳飲料 麦芽コーヒー　... もなか チョコレート	サーモンフライ キャベツ ご飯 小 野菜カレー 源氏パイ わかめスープ ミルク　チョコレート 飴	ご飯 小 ほうれん草の胡麻和え ポークステーキ サンマの梅煮 小枝 [はちみつ] チョ... ミルクチョコレート	1365.6	kcal
9月28日(水)		どら焼き 野菜一日	かぼちゃ かぼちゃ にんじん じゃがいも きのこのクリームシチュー 飴		727.4	kcal
9月29日(木)
9月30日(金)