健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　991.09 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　132.23 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.21 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1379.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.73 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約621 mgが不足 摂取　978.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　172.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.1 μgが不足 摂取　21.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88 μgが不足 摂取　112.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)		食パン 野菜一日	食パン		254.3	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)		ベーグル　メープルウォル...	にんじん たまねぎ マイタケ 梅干 ごぼうとひじきの豆腐団子 チョコレートパイ スイートポテト 飴 ベーグル　メープルウォル...	かつお 刺身 クリームチーズ 寿司	1072.4	kcal
10月7日(金)		パン　ライ麦 チョコレート	たまねぎ にんじん マイタケ ライ麦パン ごぼうとひじきの豆腐 肉団子 飴		618.6	kcal
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)		食パン ヨーグルト　白桃 豆乳 ワッフル	食パン ところてん ところてん　黒蜜	チョコレート	993.8	kcal
10月12日(水)		にんじん 玉ねぎ 白菜 しいたけ 焼きプリン ミルクチョコレート	栗ごはん 鶏の唐揚げ レンコンのきんぴら さつま揚げ さば 果汁ぽんず みぞれ おくら 信田巻 切干大根 トリュフ ラングドシャ	カナダドライ ジンジャー... フレンチフライポテト S サラダ クリームパスタ	2387.5	kcal
10月13日(木)		ベーグル　メープルウォル... ミルクチョコレート	たまねぎ じゃがいも 白菜 しいたけ ミルクチョコレート ミルクチョコレート		773.8	kcal
10月14日(金)		オールブラン　メープル＆... ミルクチョコレート	トムヤンクン フライドチキン ミルクチョコレート ぶどうゼリー		786.8	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)		バランスアップ　クリーム...	飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 黒飴 バランスアップ　クリーム... スープごはん　かに玉ぞう...		776.7	kcal
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)		野菜一日 ヨーグルト　プロバイオテ... パン ミルクチョコレート ミルクチョコレート	玉ねぎ じゃがいも おむすび おむすび　ピリ辛高菜 チョコレート		861.9	kcal
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)		オールブラン　 ナチュレ恵ｍｅｇｕｍｉ　... マーマレード ポテトチップス リッチコ... キットカット プチ	じゃがいも たまねぎ 若鶏のレモン蒸し トマト キットカット ばかうけ　ごま揚しょうゆ...		1245	kcal
10月25日(火)		食パン 食パン	さつまいも 若鶏のレモン蒸し マイタケ エリンギ にんじん キットカット 雑炊	チョコレート	1282.3	kcal
10月26日(水)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ	パン　バジル エリンギ たまねぎ 若鶏のグリル さつまいも		677.9	kcal
10月27日(木)		野菜生活	タコライス カロリーコントロール 天使のチーズロール	チョコレート	1309.8	kcal
10月28日(金)		バナナ 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	レタス えび アボガド パン ユッケジャン ミルクチョコレート ミルクチョコレート		552.2	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)		飴 脂肪0　ヨーグルト（甘ず...	さつまいも じゃがいも たまねぎ 鮭 歌舞伎揚げ ガム	１日分の緑黄色野菜スープ... 焼き鳥　皮 ミルクチョコレート 飴 ミルクチョコレート 飴 歌舞伎揚げ トマト 飴	1273.4	kcal