健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　1002.01 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約45.2 gが不足 摂取　111.78 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.49 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1619.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.08 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　793.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.8 μgが不足 摂取　17.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		バナナ	ご飯 中 カニクリームコロッケ 鮭のクリーム煮 キャベツ ビーフストロガノフ ミルクチョコレート		896.2	kcal
11月2日(水)		まるごとバナナ [袋] ...	はるさめスープ つくね串 ミルクチョコレート ミルクチョコレート チョコボール		1054.9	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)		野菜生活 スニッカーズ クランキー エクセレント... 歌舞伎揚げ	海老の華 クランキー ガーナ　BLACK　エク... スープごはん　坦々飯	クランキー ガーナ　BLACK　エク... クランキー ユッケジャン スニッカーズ クランキー ガーナ セロリのマリネ	1297.9	kcal
11月8日(火)		海老の華	フォー　香草チキンスープ つくね スニッカーズ クランキー ガーナ	若鶏のから揚げ かつおのたたき いか アイスモナカ カフェオレ ちゃんぽん	1399.7	kcal
11月9日(水)		豆乳飲料 麦芽コーヒー　... バナナ	カルビクッパ やきとり　もも ミルクチョコレート ガーナ 一口チョコ スニッカーズ ぱりんこ ソフトサラダ		1175	kcal
11月10日(木)		チロル　きなこもち 野菜生活 クランキー スニッカーズ ミルクチョコレート ガーナ ひとくちチョコ チョコレート	ココア	じっくりコトコト煮込んだ... 焼き鳥　もも チロル　きなこもち	1273.5	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)		バナナ 豆乳飲料 麦芽コーヒー　...	たまねぎ エリンギ 若鶏のレモン蒸し クッキー ミルクチョコレート チロル　きなこもち	あたりめ コラーゲンスープ	655.4	kcal
11月15日(火)		明治おいしい牛乳 [パッ... チロル　きなこもち 柿 パン　フルーツ チロル　きなこもち ミルクチョコレート ミルクチョコレート	じゃがいも 赤・黄ピーマン イワシの和風おろしハンバ... にんじん ミルクチョコレート	あたりめ トマト 黒飴	1259.8	kcal
11月16日(水)		ロールケーキ	にんじん じゃがいも ハンバーグ たまねぎ ミルクチョコレート		817.4	kcal
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)			みかん ガーナ アイスティー ミルク		190.3	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)