健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1275.06 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.23 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.44 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1339.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　886.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.5 μgが不足 摂取　378.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.2 μgが不足 摂取　40.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		寒天ゼリー　みかん味 バナナ キウイ 9種類 チョコレートプリン	タコライス きゅうりのナムル ひとくちチョコ	タコライス キャラメル しょうが チロル　宇治まっ茶	1433.9	kcal
3月2日(金)		チョコづくし キウイ	茶碗蒸し　松茸入り エリンギ にんじん たまねぎ 若鶏のレモン蒸し 納豆 ひとくちチョコ クラッカー ミニパンケーキチョコ クラリネプラリネチョコレ...	クッキーカスタードシュー... クラリネ ミニパンケーキチョコ ひとくちチョコ チョコづくし	1593.2	kcal
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)		おむすび手巻　熟成焼さけ	フィッシュバーガー フレンチフライポテト S ハイソフト		1039	kcal
3月7日(水)
3月8日(木)		串だんご こしあん [パ... 草餅	ハイソフト ミルキー チョコボール　しっかりミ...	蒸し焼売 チョコパイ	1088	kcal
3月9日(金)		とっておき宣言　ミルクフ... ミルキー ひとくちチョコレート	にんじん 若鶏のレモン蒸し たまねぎ ところてん C＆レモン しょうが デイリーミルク ミニあんドーナッツ おにぎり 明太子	ラーメンはるさめ クリームコーヒーゼリー	1320	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)		薄皮 チョコパン 薄皮　ピーナッツ ミルクキャラメル	ミルクキャラメル ミルクキャラメル ミルクキャラメル	チョコパイ レモン	1466	kcal
3月13日(火)		レーズンパン	和風弁当 コンソメスープ　無添加 ミルキー ブルボン　アルフォート はちみつ100%のキャン... ハイソフト ほっけ ところてん	寒天ゼリー　みかん味 クランチチョコ レモン	1394.9	kcal
3月14日(水)		レーズンパン ネーブルオレンジ クッキー	こんにゃくごはん わかめスープ マイタケ にんじん たまねぎ えのき ゆかり バタークッキー 若鶏のレモン蒸し カヌレ クランキー はちみつ100%のキャン...	チョコレート	1369.4	kcal
3月15日(木)		メープル＆マーガリンサン...	タコライス マシュマロ チョコレート フィナンシェ タコライス	クランキー レモン	1643.3	kcal
3月16日(金)		4色パン 龍角散ののど飴 クランキー	キャベツ にんじん たまねぎ 若鶏のレモン蒸し おにぎり おかか ブルボン　アルフォート クランキー	チョコサンド はちみつ100%のキャン...	1402.6	kcal
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)		キャラメルドーナツ	チョコレート おむすびセット お茶漬け ラングドシャ ミルクチョコレート 1箱 おむすびセット	抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	1429.8	kcal
3月22日(木)		クランチチョコケーキ [...	タコライス ミルクチョコレート 1箱 ガツンとりんご カステラ はちみつ100%のキャン... トルタ 栗まん [袋] 1個		1419.4	kcal
3月23日(金)		チョコクリームパン ミニどーなつ　つぶあん チョコレート	アスパラガス もやし アスパラガス ブロッコリー チーズハンバーグ ところてん ポッキー		938.8	kcal
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)		グレープフルーツ バナナ	大根（根） にんじん じゃがいも マイタケ 牛乳バニラプリン ふんわりパンケーキ 粒あんどらやき	プリン せんべい チョコレート	1251	kcal
3月28日(水)		クロワッサン チョコ ネーブルオレンジ	トムヤンクンフォースープ グレープフルーツ バナナ		805.4	kcal
3月29日(木)		バナナ 寒天ゼリー　みかん味	スープ春雨 鶏ササミのミモザサラダ 大根（根） もやし アスパラガス ブロッコリー ネーブルオレンジ		514.7	kcal
3月30日(金)		バナナ 寒天ゼリー	チャーシュー丼 ココア	スープ春雨 ネーブルオレンジ 鶏ササミのミモザサラダ ラングドシャ ボクのおやつ　粒アンドー... エスキモー ピノ 抹茶 ... ボクのおやつ　ビターチョ...	1566.7	kcal
3月31日(土)