健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約399 kcalが不足 摂取　859.07 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　130.54 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.51 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　22.78 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約896 mgが不足 摂取　703.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　508.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.8 μgが不足 摂取　25.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)		オールブラン ブランフレ... ミルクのように ブルガリアヨーグルト ブルーベリー いちご	ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... トマト バウムクーヘン ドロップ にんじん ブロッコリー とうもろこし ささみ たまねぎ 青じそドレッシング トマト 絹豆腐 わかめスープ とろろ昆布		1108.6	kcal
7月4日(水)		ブルガリアヨーグルト ブルーベリー いちご ミルクのよう オールブラン ブランフレ...	ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... トマト ささみ ブロッコリー にんじん ポッカレモン 低カロリードレッシング　... バウムクーヘン 歌舞伎揚げ 飴 ひやしぜんざい		1085.1	kcal
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)		バナナ ミルクのように	お弁当 ラングドシャ キリン 午後の紅茶スペシ... グレープフルーツ		881.8	kcal
7月12日(木)		ホイップあんぱん	バウムクーヘン チョコパイ	ひとくちチョコ 冷麺 スープ付 ２人前	1015.7	kcal
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)		グレープフルーツ	ひとくちチョコ チョコバー サラダうどん 瓦せんべい		626.4	kcal
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)		かつ丼 ガーナ チョコチップクッキー	チョコチップクッキー		887	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)		オールブラン　ブランフレ... ミルクのように ヨーグルト　プロバイオティクス イチゴ チョコチップクッキー	紅いもタルト ブロッコリー じゃがいも アスパラガス とうもろこし こんにゃく えのき にんじん バナナ グレープフルーツ		931.6	kcal
7月25日(水)		ミルクのように オールブラン　 ビヒダス BB536 脂... 鶏の唐揚げ	ブロッコリー にんじん こんにゃく アスパラガス すっきりレモン お吸い物 とうもろこし バナナ 酢いか		845	kcal
7月26日(木)			鶏飯	カロリーメイトブロックチ...	553	kcal
7月27日(金)		オールブランフレーク ミルクのように	サラダうどん チョコパイ		661.2	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)		あんぱん	彩り幕の内弁当 羊羹 パイ饅頭		933.6	kcal
7月31日(火)		つぶあんぱん [袋] 1...	スジャータ　パンプキンス... からあげ チョコカルシュー		779.8	kcal