健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約495 kcalが不足 摂取　762.88 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約43.8 gが不足 摂取　113.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21.04 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1335.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　25.96 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1475 mgが不足 摂取　125.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)		Ｌチキ レモン風味 クロワッサン チョコボール タルタルソース ケチャップ１個 マスタード	ひとくちチョコ		723.5	kcal
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)		ひとくちチョコ ひとくちチョコ チョコチップスティック			345	kcal
9月14日(金)		ミルクホイップサンド ひとくちチョコ			488	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)		米粉パンつぶあん＆マーガ...	幕の内弁当 シャビィ オレンジ ひとくちチョコ		1117	kcal
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)		オールブラン　 ビヒダス バナナ お茶漬け	しそこんぶ ご飯 中 梅干 クッキー ブッセ あんぱん		1140.9	kcal
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)