健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　878.39 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　105.34 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.76 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1580.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.67 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1018 mgが不足 摂取　582.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　112.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.2 mgが不足 摂取　30.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　61.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		おからクッキー おからクッキー	キャベツ トマト 納豆 ブロッコリー 豆腐 おからクッキー		572.7	kcal
4月2日(木)		ココア おからクッキー おからクッキー	ほうれん草 トマト カップヌードル シーフー... グリーンカレー チョコパイ M＆M おからクッキー おからクッキー	里見の郷 [袋] 1個 もちっとスティック カス...	1663.3	kcal
4月3日(金)		おからクッキー おからクッキー	ほうれん草 トマト ブロッコリー きぬ　豆腐 味噌汁 ピーナッツチョコ		694.2	kcal
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)		おからクッキー おからクッキー	春雨サラダ レタス ポテトサラダ 味噌汁 おからクッキー ドライフルーツ　マンゴー アーモンドチョコ XYLITOL ガム	きつねうどん ピーナッツチョコ チョコレート	1310.6	kcal
4月7日(火)		チョコパン 干し芋	大根サラダ 和風ドレッシング しょう... ブロッコリー トマト 豆腐 納豆 味噌汁 ココア 野菜チップス		1197.7	kcal
4月8日(水)		串だんご こしあん [パ...	きぬ　豆腐　 ふろふき大根（肉味噌） ほうれん草 トマト もやしのナムル ブロッコリー カロリー65%カット おろし玉ねぎ ドレッシング おからクッキー おからクッキー ピーナッツチョコ	だし巻き卵 さんま	1464.5	kcal
4月9日(木)		レーズンカスタード マクロビチップス	クロワッサン チョコ	ほうれん草 トマト ブロッコリー もやし ゴマドレッシング	1148.8	kcal
4月10日(金)		パンケーキ 3枚	ほうれん草 トマト つゆ豆腐 味噌汁 パンケーキ 3枚		613.8	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)		おにぎり チャーシューマ... ます寿司 あさげ ちまき	きぬ　豆腐　 ほうれん草 コーンクリームコロッケ ご飯 小 ココナッツチップス ちまき		1304.4	kcal
4月15日(水)		おにぎり おかか おからクッキー	サラダ菜 トマト きぬ　豆腐　 ご飯 小 あじ 味噌汁		767.8	kcal
4月16日(木)		おからクッキー ポカリスエット おからクッキー	大根サラダ きぬ　豆腐　 味噌汁	海老 かつおのたたき 鯛 ブリ大根 そら豆	762.7	kcal
4月17日(金)		おからクッキー おからクッキー			208	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)		チョコレート			---	kcal
4月20日(月)		もちっとパン　カスタード おからクッキー			488	kcal
4月21日(火)
4月22日(水)		おからクッキー おからクッキー マフィン	大根サラダ きぬ　豆腐　 おからクッキー おからクッキー M＆amp;M		979.3	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)