健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1929.28 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.37 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　59.92 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約515 mgが過剰 摂取　3663.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.84 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2160.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93 μgが不足 摂取　356.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)	ヴァームゼリー	柿チョコ ヤクルト ダノンビオ バナナ カフェオレ 超熟 [袋] 6枚 ハム トマト キャベツ きゅうり	調整豆乳	ごはん わかめのみそ汁 トマト 柿チョコ 豚肉じゃが（白菜入り） ヴァームウォーター	1586.8	kcal
4月2日(水)		皿うどん（半分） ヤクルト ダノンビオ コーヒー 柿チョコ ヴァームウォーター	クリスタルガイザー スパ... SOYJOY カカオオレ... ジャスミン茶	レンコンのはさみ揚げハン... ビール 焼き鳥白モツ 焼き鳥つくね 焼き鳥皮 焼き鳥ハラミ 新サラダディッシュ グリ... スモークサーモン 生ワカメ 地鶏の炭火焼 とりさし チキン南蛮 きつねうどん だし巻き卵 ハウステンボスチョコレー...	1827.5	kcal
4月3日(木)		ヤクルト ダノンビオ バナナ 寒天 調製豆乳 ごはん タイの刺身 大葉 わさび 濃口しょうゆ 豚のロールキャベツ ハウステンボスチョコレー...	SOYJOY プルーンF...	ごはん 豚のロールキャベツ トマト キャベツ ノンオイルドレッシング　... 納豆 ハッサク 串だんご あん [パック...	1580.2	kcal
4月4日(金)	ハウステンボスチョコレー... マドレーヌ・オ・ショコラ...	ヤクルト ダノンビオ 寒天 調製豆乳 ソイ・ラテ ネオバターロール ハウステンボスチョコレー...	サンドイッチ ターキーブ... アイスコーヒー S 野菜生活	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... キシリトールガム＜プライムミント＞ ビール トマトとモッツアレラのサ... 豆腐チャンプルー	1358	kcal
4月5日(土)	ヤクルト バナナ ダノンビオ ソイ・ラテ	キシリトールガム＜プライ... ソイ・ラテ 豆腐チャンプルー ごはん カレドショコラ　フレンチ... はっさく	ヴァームゼリー ヴァームウォーター キシリトールガム＜プライ...	コーヒー ワイン（赤） キシリトールガム＜プライ... 親子丼 とろろ みそ汁 トマト きゅうり 桜餅 たくあん 鮎菓子 ソイ・ラテ	1917.6	kcal
4月6日(日)		超熟 [袋] 6枚 ロースハム トマト キャベツ スライスチーズ ソイ・ラテ 寒天 調製豆乳 バナナ ヤクルト 調製豆乳 ヴァームゼリー キシリトールガム＜プライ... ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームウォーター [ペ... 二度揚げかりんとう黒糖[... ソイ・ラテ コーヒー キシリトールガム＜プライ... スプライト zero[ペ...	二度揚げかりんとう黒糖[... たけのこご飯 卵とわかめとタケノコのすまし汁 かぼちゃのバター煮 スモークチキン トマト キャベツ きゅうり 水菜のお浸し かつお マナガツオの西京焼 たくあん デコポン	1749.8	kcal
4月7日(月)	二度揚げかりんとう黒糖[... こだわりの柿ピー カレドショコラ　フレンチ... ハウステンボスチョコレー... ソイ・ミルクティー たけのこご飯 キシリトールガム＜プライ...	キシリトールガム＜プライ... ヤクルト ダノンビオ バナナ 寒天 調製豆乳 卵焼き きゅうり ソイ・ラテ トマト たくあん スモークチキン	キシリトールガム＜プライ... たけのこご飯 卵焼き スモークチキン きゅうり キシリトールガム＜プライ... 生ハム きゅうり トマト サニーレタス ライ麦食パン [袋] 6... マヨネーズ マスタード カフェラテ M	緑の野菜[ペットボトル ... キシリトールガム＜プライ... 生ビール ジョッキ 餃子（冷凍） キムチ 枝豆	2589.9	kcal
4月8日(火)		ヤクルト ダノンビオ 寒天 調製豆乳 バナナ デコポン ソイ・ラテ キャベツと玉葱のみそ汁 カレドショコラ　フレンチ...	鶏の照り焼き 十五穀米 たけのこの煮物 アスパラガス 人参 ペプシネックス [ペット... プチソフトミルククッキー[1袋57g]	えんどう豆スナック（１０... デザートポッキー　バナナ...	1337.3	kcal
4月9日(水)	ご飯 青椒肉絲 厚揚げの煮物 水菜 ジャガイモのみそ汁 はっさく やまわきのかりんとう彩り カレドショコラ 小枝 [1箱70g]小袋... 調製豆乳 ハウステンボスチョコレー...	バナナ ヤクルト ダノンビオ ハウステンボスチョコレー... 超熟 [袋] 6枚 コーヒー	キシリトールガム＜プライ...	ペプシネックス [ペット... 生ビール 石焼ビビンバ 麻婆春雨 チヂミ	2714.5	kcal
4月10日(木)	ヤクルト バナナ ダノンビオ あん団子	ポテトフライ 鯵フライ 麦御飯 白菜スープ 納豆 ヴァームゼリー ヴァームウォーター	ペプシネックス [ペット... SOYJOY アプリコッ...		1050	kcal
4月11日(金)	生ビール キムチ 餃子（冷凍） 野菜炒め チャーハン 味付けメンマ そら豆 やまわきのかりんとう彩り 小枝 [1箱70g]小袋... 調製豆乳 ビスケット　チョイス かんぴょう巻き いか明太子巻き	まがりせんべい 超熟 [袋] 6枚 鮭フライ トマト レタス スライスチーズ マヨネーズ 調製豆乳 十勝バタースティック [... アイスクリーム ノワゼッ...	ビスケット　チョイス 明治ミルクチョコレート[...	牛丼 炒り豆腐 シジミ汁 ポテトサラダ トマト シュークリーム カステラ ヤングドーナツ ミルクボーロ ビスコ　はちみつりんご ビスコ クリームサンドビ...	5475.6	kcal
4月12日(土)		フジパン　ネオバターロー... 超熟 [袋] 6枚 ロースハム スライスチーズ ヤクルト ダノンビオ デコポン カフェオレ 職人かたぎ うす焼き え... マカダミア チョコチップクッキー アーモンドチョコレート ココアシガレット 飴		ヴァームゼリー ヴァームウォーター コカ・コーラ ゼロ [ペ...	1534.2	kcal
4月13日(日)		ヤクルト ダノンビオ 有機豆乳 デコポン コーヒー 寒天	わかめスープ チキンライス ヴァームゼリー ヴァームウォーター	ヴァームウォーター スプライト zero[ペ... コカ・コーラ ライト[ペットボトル]500ml	434.2	kcal
4月14日(月)	ヴァームウォーター 焼たら	ダノンビオ 有機豆乳 寒天 バナナ 麦のめぐみ　プチロール ロースハム トマト キャベツ きゅうり 卵焼き コーヒー ビーナツチョコ	有機豆乳 SOYJOY アプリコッ...	ペプシネックス	841.3	kcal
4月15日(火)	コカ・コーラ ゼロ [ペ... 有機豆乳 ダノンビオ 寒天 有機豆乳 コーヒー バナナ	かき玉汁 ひじきの煮物 ヤクルト 焼秋刀魚 たけのこご飯 パイナップル（缶詰） 紅茶	八つ橋 キスミントガム ビタミン...		944.7	kcal
4月16日(水)	生ビール ゴーヤチャンプルー 空芯菜炒め イカげそ揚げ 鮭のチャンチャン焼き かに イカ塩辛 まがりせんべい 黒豆せんべい コッペパン ひじき煮 ハーゲンダッツ ビターキャラメル ハーゲンダッツ　アフォガ...	かしわ餅 コーヒー デコポン ピーナツチョコ かしわ餅 デコポン ピーナツチョコ デコポン バナナ 明治アーモンドチョコレー...	ヴァームゼリー ヴァームウォーター	スプライト zero[ペ... 職人かたぎ　黒糖かりんと...	2541.7	kcal
4月17日(木)	ヤクルト 職人かたぎ　黒糖かりんと...	駄菓子（ミックス） 豚のチンジャオロース あじのたたき レタス キャベツの味噌汁 たくあん 麦御飯 明治アーモンドチョコレー... コーヒー 有機豆乳 寒天 バナナ ダノンビオ 明治アーモンドチョコレー...	ヴァームゼリー ヴァームウォーター コカ･コーラゼロ	サブウェイクラブ[ウィート] 赤ワインビネガーソース コーンチャウダー 珈琲 ワイン（赤） ペプシネックス [ペット...	1570.3	kcal
4月18日(金)	季節のサラダ 明治アーモンドチョコレー... ピーナツチョコ	ヤクルト ダノンビオ 寒天 有機豆乳 バナナ もりそば 納豆 レタス 梅干し デコポン 明治アーモンドチョコレー... ピーナツチョコ		ワイン（赤） 胡麻とうふ サザエの鉄板焼き 筍のポタージュ めばるの鉄板焼き ラタトゥーユ 春野菜のサラダ 特選黒毛和牛（ヒレ） 季節の焼き野菜 焼きリゾット ガーリックライス 赤出汁 かぶの漬物 レアチーズタルト ストロベリーシャーベット パイナップル バレンシアオレンジ キウイ オリジナル・グレーズド	2577.1	kcal
4月19日(土)	明治アーモンドチョコレー...	コーヒー トラディショナルケーキ グレーズドクルーラー シナモンアップル 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ バナナ たくあん	ヴァームゼリー ヴァームウォーター ヴァームウォーター	スプライト zero[ペ... 一番搾り スタウト [ビ... きつねそば 地鶏の炭火焼 オリジナル・グレーズド コカ･コーラゼロ 豆乳（無調整） オリゴ糖 オリジナル・グレーズド	1786.5	kcal
4月20日(日)		ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） バナナ ダノンビオ オリゴ糖 コーヒー 超熟 [袋] 6枚 ロースハム スライスチーズ 卵 オリーブオイル レタス 明治アーモンドチョコレー... ヴァームゼリー ヴァームウォーター	ヴァームウォーター スプライト 豆乳（無調整） オリゴ糖 完熟マンゴーラテ	あずき[アイス] ガツンとりんご ゼロ生[カン]350ml 十五穀米 豆腐チャンプルー トマトスープ 銀鱈の粕漬け 白菜（キムチ） かっぱえびせん　紀州の梅 辛子明太子せんべい コーヒー	1960.9	kcal
4月21日(月)	天然オリゴ糖 辛子明太子大型揚せん[1... いちご 紅茶 オーシフォンケーキ レディーボーデン	ヤクルト 超熟 [袋] 6枚 ベーコン 卵 キャベツ トマト トマトスープ 豆腐チャンプルー いちご きゅうり 天然オリゴ糖 コーヒー ヴァームゼリー ヴァームウォーター		ごはん アジ開き干し トマトスープ 納豆 白菜（キムチ） いかの丸干 天然オリゴ糖 紅茶 赤いフルーツのタルト 種子島産「密芋」のタルト	2401.3	kcal
4月22日(火)		ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） バナナ ダノンビオ コーヒー 豆乳（無調整） 天然オリゴ糖 コーヒー 超熟 [袋] 6枚 トマトスープ きゅうり トマト オリーブオイル 食塩 黒こしょう 桜餅 明治アーモンド ヴァームゼリー ヴァームウォーター	スプライト zero[ペ... 豆乳ラテ M ソイジョイ ストロベリー		1005.4	kcal
4月23日(水)	生ビール マグロの竜田揚げ カニクリームコロッケ トマト マヨネーズ 海鮮塩焼きそば オーシフォンケーキ どら焼き 蒸しまんじゅう	ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） バナナ ダノンビオ 天然オリゴ糖 紅茶 トマトスープ	コカ・コーラ ゼロ [ペ... なんこつ 焼きとり スイスロール バニラ [...	ビール ワイン チーズ 雪印さけるチーズ スモー... サーモン まぐろ 太巻き あんぱん チョコ プレムアム[1袋6枚入り]	2881.7	kcal
4月24日(木)	ビール 梅酒 漁師風 トマトスパゲティ 蒸し鶏のサラダ いかげその唐揚 明治アーモンドチョコレー... 食パン	ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ デコポン トマトスープ ナン	カフェオレ	バランスアップ ベイカーズ メープル[1袋3個39g] コカ・コーラ ゼロ [ペ... ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ... スプライト zero[ペ...	2012.2	kcal
4月25日(金)		ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ クリームパン デニッシュパン 紅茶 天然オリゴ糖	五目チャーハン 焼きそば デコポン 紅茶 シュークリーム やまわきのかりんとう彩り	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	1358.4	kcal
4月26日(土)	豆乳（無調整） 天然オリゴ糖 やまわきのかりんとう彩り	ヤクルト 豆乳（無調整） 寒天 リンゴ 豆乳（無調整） ソイミルクティー 天然オリゴ糖 フォカッチャ シュガー ピリ辛豆乳スープ 十五穀米 やまわきのかりんとう彩り シュークリーム ドーナツ	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	コカ・コーラ ライト[ペ... たぬきそば 天かす 一味唐辛子 からあげ棒 一番搾り スタウト [ビ... ヴィーテ さきいか ミンティア マンゴーカクテル あん団子	2364.6	kcal
4月27日(日)	バナナ	ヤクルト 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ 天然オリゴ糖 紅茶 食パン ロースハム トマト 目玉焼き マーマレード ジャガビー やまわきのかりんとう彩り マカダミアナッツチョコ	やきうどん カフェオレ ヴァーム 190g	ヴァームウォーター [ペ... ダイエットアミノ [ペッ... グレープフルーツ	1520.5	kcal
4月28日(月)		バナナ たらこ 寒天 豆乳（無調整） リンゴ ヤクルト 超熟 [袋] 6枚 ロースハム 卵焼き　一食 水菜 スライスチーズ ソイ・ラテ こだわりの柿ピー ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ...	DIET アミノカルピス 蕎麦 ミニ鴨丼 フライドポテト	サッポロ生ビール黒ラベル... 味噌チーズもんじゃ もち焼き（納豆ネギ） 豚キムチ玉 ご飯 大 たこしそ 青じそドレッシング 大根サラダ マックシェイク バニラ ... ガム 豆腐チャンプルー こだわりの柿ピー	2771.5	kcal
4月29日(火)		バナナ 寒天 ダノンビオ ヤクルト りんご 豆乳（無調整） 十五穀米 とうふチャンプルー デコポン カレドショコラ　フレンチ...	DIET アミノカルピス カレドショコラ　フレンチ... ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームウォーター [ペ... ご飯　 納豆 小口ネギ かぼちゃのバター煮 筍と鶏肉の煮物 かますの干物 トマト きゅうり いちご 練乳	1786.4	kcal
4月30日(水)		バナナ 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ　プレーン（加... ヤクルト キャベツ きゅうり トマト かぼちゃのバター煮 コーヒー 超熟 [袋] 6枚 ランチョンミート 職人かたぎ うす焼き え... カレドショコラ　フレンチ...	チキンのグリル 焼き野菜の甘酢ソース コーンポタージュ シーザーサラダ 鴨とキュウリ ゴマドレッシング 揚なすとえび ポン酢 胡麻パン チーズパン チョコパン くるみパン 雑穀パン ひまわりの種パン ミニクロワッサン バジルパン 胡麻チーズパン トマトパン コーヒー バニラアイス	ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ... たけのこご飯 鮭の照り焼き 卵焼き 小松菜 かつおのたたき 筍とわかめのお吸い物 大根（たくあん）	2398.3	kcal