健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1843.53 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.13 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　56.57 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3705.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.79 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1508 mgが不足 摂取　492.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51 μgが不足 摂取　24.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)			菓子パン 幕の内弁当 ラーメン チャーハン アイスクリーム		2034.2	kcal
5月2日(水)		ギョーザ ごはん アイスクリーム	菓子パン 幕の内弁当		2110.4	kcal
5月3日(木)		菓子パン		幕の内弁当 菓子パン	1432.2	kcal
5月4日(金)				菓子パン そば 天ぷら おむすび　手巻　辛子明太...	1342.6	kcal
5月5日(土)				手巻き やきそば チャーハン えびちり 八宝菜	1896.7	kcal
5月6日(日)	菓子パン フライドチキン おにぎり 幕の内弁当				1660.7	kcal
5月7日(月)			菓子パン 幕の内弁当 クッキー		1888.5	kcal
5月8日(火)			菓子パン クリーム玄米ブラン　メー... 幕の内弁当 とんこつラーメン		1937.2	kcal
5月9日(水)	カレーライス ケーキ		バナナ 幕の内弁当		2204.5	kcal
5月10日(木)				菓子パン 幕の内弁当 プリン	1833.1	kcal
5月11日(金)				バナナ 幕の内弁当 ラーメン ギョーザ	1689.5	kcal
5月12日(土)				菓子パン 幕ノ内弁当	2107.5	kcal
5月13日(日)				菓子パン 菓子パン 幕ノ内弁当 幕ノ内弁当	2107.4	kcal
5月14日(月)				菓子パン うどん 幕ノ内弁当	1481.5	kcal
5月15日(火)			菓子パン 幕の内弁当		1949.5	kcal
5月16日(水)			菓子パン 幕の内弁当 ソフトクリーム		2114.9	kcal
5月17日(木)			菓子パン 幕の内弁当		1949.5	kcal
5月18日(金)			菓子パン 幕の内弁当 クッキー		1142.5	kcal
5月19日(土)			菓子パン 幕の内弁当		1720.7	kcal
5月20日(日)			菓子パン 幕の内弁当 まんじゅう		1994.7	kcal
5月21日(月)		菓子パン 幕の内弁当			1949.5	kcal
5月22日(火)		菓子パン 幕の内弁当 ピーナッツ			2074.7	kcal
5月23日(水)		菓子パン うどん チンジャオロース ごはん 大根（福神漬け）			1983.2	kcal
5月24日(木)		菓子パン		幕ノ内弁当 おかき	1792	kcal
5月25日(金)				菓子パン 幕ノ内弁当	1796.2	kcal
5月26日(土)			菓子パン 五目そば 海鮮丼		2056.5	kcal
5月27日(日)			幕の内弁当 うどん		1919.8	kcal
5月28日(月)			バナナ 幕の内弁当 モナカ		1969.2	kcal
5月29日(火)			幕の内弁当 バナナ		1492	kcal
5月30日(水)			バナナ 幕の内弁当 カツカレー		1675	kcal
5月31日(木)