健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約52.1 kcalが不足 摂取　1744.94 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.26 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　55.22 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　3892.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.63 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1165 mgが不足 摂取　835.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.3 μgが不足 摂取　47.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		お粥 卵豆腐	菓子パン ビタミンレモン ポカリスエット		826.3	kcal
6月2日(土)				バナナ 雑炊 雑炊 カレイ うまい棒	1495.4	kcal
6月3日(日)	ごはん 鮎 高野豆腐の煮物		バジルパスタ バナナ ヨーグルト ケーキ		1294.7	kcal
6月4日(月)	ごはん 野菜炒め 切り干し大根 納豆 ケーキ		バナナ 菓子パン サンドイッチ		1668.7	kcal
6月5日(火)			ごはん 野菜炒め 納豆 卵焼き	わらび餅 ハンバーガー フライドポテト オレンジジュース	2139.7	kcal
6月6日(水)			菓子パン オレンジジュース	チキンソテー ごはん コーンスープ	1687.8	kcal
6月7日(木)				おにぎり 幕の内弁当 ピーナッツ アイス ごはん タンドリーチキン ツナサラダ	2075.6	kcal
6月8日(金)				おにぎり 幕の内弁当 とんこつラーメン 柿の種	2435.5	kcal
6月9日(土)			幕の内弁当 柿の種 親子丼 唐揚げ おにぎり		2040.4	kcal
6月10日(日)			チーズベーグル その他 巻き寿司 冷麺 サンドイッチ		1933.9	kcal
6月11日(月)			おにぎり 幕の内弁当	おにぎり 幕の内弁当	1887.8	kcal
6月12日(火)		菓子パン 幕の内弁当 柿の種 プリン			2125.1	kcal
6月13日(水)		サンドウィッチ 柿の種 唐揚げ そば おにぎり			1849.8	kcal
6月14日(木)		バナナ 菓子パン		幕の内弁当	1516.2	kcal
6月15日(金)				菓子パン 幕の内弁当	1720.7	kcal
6月16日(土)				おにぎり うどん 天ぷら 焼き鳥 ごはん	1823.7	kcal
6月17日(日)				菓子パン 焼きそば ギョーザ 冷麺 鉄火	1732.5	kcal
6月18日(月)			きつねうどん	おにぎり 柿の種 にぎり ネクターピーチ [ペット...	1981.2	kcal
6月19日(火)			ごはん きつねうどん サンドイッチ お好み焼き		1755.4	kcal
6月20日(水)			ドーナツ バナナ おにぎり クリーム玄米ブラン ごはん 八宝菜 カロリーメイト		1277.6	kcal
6月21日(木)			サンドイッチ バナナ 握り寿司		1375.7	kcal
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)