健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　3657.53 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.89 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　78.49 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約99.1 mgが過剰 摂取　4036.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　105.28 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.2 mgが不足 摂取　544.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　686.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　54.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		赤飯 おしんこ お雑煮 日本酒	ビビンバ 日本酒 みかん 磯辺焼き お茶	一番搾り　生　大ジョッキ 焼肉 サラダ わかめスープ ご飯 大 コカ･コーラ [カン] ...	4709.2	kcal
1月2日(土)		お茶漬け おしんこ ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト みかん	ラーメン Gokuri [カンボト... チョコパイ 午後の紅茶スペシャル 茶...	ビビンバ わかめスープ 一番搾り 磯辺焼き	4213.6	kcal
1月3日(日)		トースト マーガリン ジャム スライスチーズ コーヒー	やきそば 中華スープ みかん コカ･コーラ [カン] ... チョコパイ	一番搾り 寄せ鍋 ごはん ハーゲンダッツ　アイスクリーム　アズキ	4255.9	kcal
1月4日(月)		あんドーナツ コーヒー	肉 ナムル チョコ ソーセージパン スパイシーモスチーズバー... クリームパン コーヒー	肉うどん ナムル チョコケーキ 紅茶	4265.4	kcal
1月5日(火)		カレーパン コーヒー	おにぎり　イクラ あんパン からだ巡茶 ポッキー ほっとレモン [ペットボ...	白い針葉樹 一番搾り　生　大ジョッキ 寄せ鍋 チョコアイス ピザ ホットミルク　砂糖入り	4608.2	kcal
1月6日(水)		メンチカツパン コーヒー	チョコレートワッフル 宮内伊予柑ゼリー ゼリー おにぎり		1465.5	kcal
1月7日(木)		ジューシーハムサンド	コーヒー おにぎり　イクラ バナナ からだ巡茶 チョコ	一番搾り 寄せ鍋 うどん みかん Gokuri ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト	2639.3	kcal
1月8日(金)		カレーパン コーヒー	おにぎり　イクラ バナナ チョコパン	生姜焼き弁当 グレープジュース プリンアラモード コカ･コーラ [カン] ... ラーメン ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト 黒酢ジュース	3607.2	kcal
1月9日(土)		ピザパン ホットミルク	チャーハン 餃子 中華スープ ショートケーキ コカ･コーラ [カン] ...	サーロインステーキ 一番搾り サラダ わかめスープ ご飯 大 みかん おしるこ	3872.5	kcal
1月10日(日)		ピザパン コーヒー	リポビタンD ダブルアミノバリュー ビスケット みかん	グレープジュース 一番搾り 寄せ鍋 ごはん	2609.8	kcal
1月11日(月)		肉うどん Gokuri ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト	天丼 お吸い物 コカ･コーラ [カン] ...	一番搾り 豚しゃぶしゃぶ サラダ ごはん わかめスープ みかん チョコ	3464.2	kcal
1月12日(火)		紅茶 チキンサンド コーヒー バナナ　1本	どん兵衛　鴨だしそば クリームパン ザ・ロイヤル　ミルクティー みかん	一番搾り 寄せ鍋 ご飯 大 みかん チョコアイス	3009.2	kcal
1月13日(水)		カレーパン コーヒー あられ みかん	赤いきつね チョコパン	煮込みうどん 一番搾り イチゴケーキ ザ・ロイヤル　ミルクティ... 干し柿 みかん	3420.5	kcal
1月14日(木)		カレーパン ホットミルク　砂糖入り シュガーロール コーヒー チョコ	やきそば 中華スープ コカ･コーラ [カン] ... みかん 干し柿 ホットレモン [ペットボ...	一番搾り 寄せ鍋 ご飯 大 紅茶 ショートケーキ	5033.1	kcal
1月15日(金)		紅茶 ご飯 大 納豆 味噌汁 おしんこ 江戸むらさき 梅ぼしのり コーヒー チョコ	どん兵衛　鴨だしそば 伊予かん	ハンバーグ プリン　アラモード ザ・ロイヤル　ミルクティ... チョコ チョコ ホットミルク	4053.1	kcal
1月16日(土)		ピザ コーヒー	天丼 お茶 チーズケーキ ザ・ロイヤル　ミルクティ... ダブルアミノバリュー	コカ･コーラ [カン] ... 一番搾り サーロインステーキ サラダ オニオンスープ ハーゲンダッツ　黒糖黒み... カルシウム コンドロイチン ホットミルク	3030	kcal
1月17日(日)		メンチカツサンド ホットミルク　砂糖入り	チャーハン 餃子 Gokuri [カンボト... 中華スープ みかん ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト いちごケーキ ダブルアミノバリュー [...	コカ･コーラ [カン] ... 一番搾り 寄せ鍋 ご飯 大 プリン 紅茶	4107.6	kcal
1月18日(月)	ピザパン 紅茶	ダブルアミノバリュー アップルパイ ソーセージパン コーヒー	日清のどん兵衛 特盛天ぷ... クリームパン みかん 紅茶 クッキー コーヒー	一番搾り 寄せ鍋 ご飯 大	4183.6	kcal
1月19日(火)		ピザパン ホットミルク　砂糖入り みかん	コーヒー おにぎり　イクラ 菓子パン Gokuri [カンボト... チョコ 紅茶	一番搾り 寄せ鍋 ご飯 大 プリン 揚一番 [袋] 90g お茶	3990.7	kcal
1月20日(水)		ピザパン ホットミルク　砂糖入り コーヒー	あんまん おにぎり　牛焼肉 ホットレモン [ペットボ... チョコ	一番搾り 寄せ鍋 うどん モンブラン 紅茶	3158.3	kcal
1月21日(木)		ピザパン ホットミルク　砂糖入り	日清のどん兵衛 特盛天ぷ... 伊予かん チョコ ジョア　ブルーベリー	一番搾り 納豆 サラダ ご飯 大 おしんこ 大福　54ｇ お茶	3516.2	kcal
1月22日(金)		バームクーヘン 午後の紅茶スペシャル 茶... カレーパン レーズンロール　ネオソフ... コーヒー	中華三昧　四川風拉麺 チョコロール ソーセージパン みかん	おにぎり　牛焼肉 あんまん 午後の紅茶スペシャル 茶... ダブルアミノバリュー	4303.6	kcal
1月23日(土)			コーヒー サーロインステーキ サラダ ご飯 大 コンソメスープ プリンアラモード	おにぎり　牛焼肉 菓子パン ダブルアミノバリュー [... コカ･コーラ [カン] ... リポビタンD 菓子パン	2997.2	kcal
1月24日(日)			御粥 お茶 おしんこ 生たまご	ハンバーグ定食 一番搾り　生　大ジョッキ チョコアイス ショートケーキ 午後の紅茶スペシャル 茶...	2320.7	kcal
1月25日(月)		ホットミルク　砂糖入り コロッケパン コーヒー	赤いきつね 菓子パン みかん	一番搾り　生　大ジョッキ 焼肉 チョレギサラダ ビビンバ　 わかめスープ チョコアイス	5104.4	kcal
1月26日(火)		レーズンパン プロセスチーズ ジャム はちみつ マーガリン 午後の紅茶スペシャル 茶...	ザ・ロイヤル　ミルクティ... サッポロ一番 カップスタ... ヨーグルト（加糖） おにぎり　牛焼肉	一番搾り 水炊き チョコアイス みかん 干し柿	2913.5	kcal
1月27日(水)		Gokuri [カンボト... みかん メンチカツサンド	コーヒー どん兵衛　鴨だしそば チョコパン シュガーロール 三幸の海苔巻 あられミッ... 干し柿 アイスティー	一番搾り 肉うどん チョコアイス	3808.7	kcal
1月28日(木)		レーズンパン マーガリン ピーナツバター スライスチーズ ホットミルク　砂糖入り	日清のどん兵衛 特盛天ぷ... ヨーグルト　ブルーベリー みかん ビスケット リアルゴールド	一番搾り 水炊き フルーツサラダ チョコパン	3892.5	kcal
1月29日(金)		トマトジュース BLTサンド チョコパン コーヒー	赤いきつね 菓子パン 紅茶 紅茶	焼肉弁当 コカ･コーラ [カン] ... プリンアラモード 干し柿	3695.8	kcal
1月30日(土)			カレーライス 味噌汁 サラダ Gokuri [カンボト... イチゴケーキ ミルクティー	鳥ごはん おしんこ 味噌汁 イチゴタルト プリンアラモード 紅茶	3164.6	kcal
1月31日(日)		Gokuri	鳥ごはん 味噌汁 おしんこ チョコパン コーヒー プリンアラモード バナナ みかん 紅茶	カツハンバーガー コカ･コーラ [カン] ...	3969.4	kcal