健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1225.37 kcal 目安　1225 ～ 2450 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　128.27 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.57 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1871.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.03 gが不足 摂取　27.17 g 目安　27.2 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.5 μgが不足 摂取　177.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)			チーズパン 梅しそスパゲッティ Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... コーヒー		765.2	kcal
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		ジャムパン	日清麺職人 味噌 108... ポテトサラダ 玉露 コーヒー	麻婆豆腐 にらと卵の味噌汁 のどごし<生> [カン]... 粉ふきいも	1443.4	kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)			ごはん 牛乳 納豆 たらこ のり みそ汁 バニラアイス ざるラーメン チーかま		1467.5	kcal
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)