健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.47 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　128.13 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2027.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.43 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　440.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　42.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　24.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)				ごはん ピザパン コーヒー 鶏五目ごはん なめこと豆腐の味噌汁 牛肉とピーマンの味噌炒め ちくわ きゅうりの漬物	1826.1	kcal
7月3日(火)				シナモンクルーラー ストロベリーリング コーヒー ビーフン エンゼルクリーム 弁当	1549.9	kcal
7月4日(水)
7月5日(木)			ココアパン お弁当 キリンレモン コーヒー		1008.4	kcal
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)