健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1437.02 kcal 目安　1214 ～ 2428 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.04 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　47.38 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.61 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　666.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.5 μgが不足 摂取　31.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.2 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		プロティン 低脂肪乳 里見の郷 [袋] 1個	ごはん 鮭 ミートボール チキンナゲット うずら卵 トマトと7品目の野菜せんべい	ごはん 納豆 冷や奴	1685.7	kcal
6月3日(火)	リンゴ	プロティン 牛乳 ピザトースト	ごはん からあげ ごぼうサラダ 冷や奴 バレンシアオレンジ ＋な素材	すし	1935.2	kcal
6月4日(水)	リンゴ	プロティン メグミルク 牛乳 200...	ごはん からあげ 卵焼き 冷や奴 トロピカーナ １００％フ...	オリジン焼餃子 6個入り 冷凍　エビフライ ご飯 小	1669	kcal
6月5日(木)	超熟 [袋] 6枚 ジャム	プロティン	お弁当 どら焼き	ご飯 小 冷凍 レタス ミニトマト	1351.8	kcal
6月6日(金)		全粒粉パン 白いパン プロティン 低脂肪乳 トマトと7品目の野菜せんべい	ごはん 冷や奴 サラダ ひじき 卵焼き 牛カルビマヨネーズ		1313.9	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)		食パン 目玉焼き プロティン 低脂肪乳 超熟 [袋] 6枚	焼きそば チャーハン	グラタン	1089.5	kcal
6月9日(月)		食パン ジャム プロティン 牛乳 トロピカーナ １００％フ...	ぶっかけうどん レンコンの天ぷら（天つゆ... 杏仁豆腐		1143.9	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)		超熟 [袋] 6枚 ジャム 牛乳 野菜１日これ1本 デニッシュミルク [袋]...	牛カルビ＆牛タン弁当 冷や奴		1311.7	kcal
6月12日(木)		超熟 [袋] 6枚 ジャム スクランブルエッグ プロティン 低脂肪乳	ごはん ハッシュドポテト きんぴら 生野菜サラダ ミニトマト 牛カルビマヨネーズ 杏仁豆腐	そば かっぱえびせん 韓国のり... まんじゅう 黒糖 1個	1777.6	kcal
6月13日(金)	バナナ	プロティン 低脂肪乳 生野菜	弁当	そば ポテトチップス ショートケーキ	1614.4	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)	バナナ おにぎり　梅 プロティン 牛乳	グルコサミン	ごはん 唐揚げ 卵焼き 冷凍ツナサラダ 冷凍胡麻和え		1237.2	kcal
6月17日(火)	おにぎり　梅	プロティン 牛乳	ごはん 唐揚げ 冷凍食品　ポテトサラダ ニッスイ　ちくわ ひじき 八つ橋	冷やし中華	1247.6	kcal
6月18日(水)		フルーツグラノーラ牛乳のせ	ぶっかけうどん 珈琲プリン レンコンの天ぷら（天つゆ...		880.3	kcal
6月19日(木)		グラノーラ 低脂肪乳	山わさびそば 唐揚げ あんず 極旨抹茶プリン	グラノーラ 牛乳 とんがりコーン　焼とうも...	1611.6	kcal
6月20日(金)		ごはん 納豆 のり ハッシュドポテト	ごはん 唐揚げ 冷凍食品　カボチャサラダ 冷凍食品　きんぴらごぼう グラノーラブレッド トマトのゼリー マンゴー		1365.7	kcal
6月21日(土)	おにぎり　梅 グラノーラ 低脂肪乳		すし		1305.7	kcal
6月22日(日)	ごはん 納豆 のり		ローストチキンのパスタサラダ 珈琲牛乳プリン [カップ...	牛丼 ミニ	1207.8	kcal
6月23日(月)		フランスパン グルコサミン ラクトフェリン	ランチパック　タニタ ランチパックタニタ グラタン グラノーラブレッド スパイラルグレープ	親子丼	1701.3	kcal
6月24日(火)	バナナ グラノーラ 牛乳		チキンカレー 生野菜 レンコン パン 野菜１日		1208.1	kcal
6月25日(水)	バナナ	ホットケーキ 牛乳	ごはん 卵焼き かぼちゃコロッケ ほうれん草	サラダ エビフライ トマト	1428.5	kcal
6月26日(木)	バナナ グラノーラ 低脂肪乳	プロティン 低脂肪乳 ロールケーキ	ごはん 海老フライ 唐揚げ ちくわ	ご飯 小 味噌汁 唐揚げ ポテトフライ	1889.2	kcal
6月27日(金)	グラノーラ 低脂肪乳	トマトと7品目の野菜せんべい	ごはん かぼちゃコロッケ ハッシュドポテト 冷凍食品　ポテトサラダ トマト	豆腐サラダ オイキムチ アイス 牛タン塩味	1273	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)	バナナ グラノーラ 低脂肪乳	プロティン 低脂肪乳	ごはん 牛カルビマヨネーズ 卵焼き 牛肉じゃが	ご飯 小 肉じゃが トマト キャベツ キムチ	1802.8	kcal