健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約47 kcalが不足 摂取　1185.05 kcal 目安　1232 ～ 1848 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　121.68 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 適切です 摂取　952.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　584.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　269.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41 μgが不足 摂取　24.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.7 μgが不足 摂取　149.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)				コーンフレーク 牛乳 ベトナムフォー　 ヨーグルト イチゴ ベビーチーズ	797.5	kcal
3月2日(火)				こだわり工房 ココア＆チ... 弁当 イチゴ ヨーグルト サラダ	1072.6	kcal
3月3日(水)				カロリーメイトブロックフ... ポップコーン　キャラメル... 鮭弁当	1554	kcal
3月4日(木)	コーンフレーク 牛乳 カレー イチゴ カロリーメイトブロックフ...				1316.1	kcal
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)