健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.52 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 約29 gが不足 摂取　134.03 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.54 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2943.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.74 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約696 mgが不足 摂取　904.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　108.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.29 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ハム野菜サンド カフェオレ 海鮮カルパッチョ	鳥ごぼう飯 豚しゃぶ 温泉たまご マカロニサラダ プリンアラモード	韓国冷麺 大根と水菜のサラダ	2025.2	kcal
9月2日(木)		トッピング ツナ トッピング アボカド ライ麦トースト カフェオレ	お弁当	ありあわせ	1432.2	kcal
9月3日(金)			パスタランチ	お好み焼き ミックス玉 もんじゃ	1015.1	kcal
9月4日(土)		食べるラー油 赤いきつね	茄子と挽肉のカレー	大えびパスタ　トマトクリーム	2001.2	kcal
9月5日(日)		冷やしうどん （東京・千...	納豆　金のつぶ　とろっ豆 食べるラー油 ご飯 中	味噌らーめん	1713.4	kcal
9月6日(月)		カロリーメイトブロックチ... 野菜ジュース 1日分の野...	お弁当	居酒屋	1871	kcal
9月7日(火)		トッピングツナ トッピングアボカド ライ麦トースト ロースハム サニーレタス	お弁当	サバの塩焼き 豚汁 ドーナツ	1680.3	kcal
9月8日(水)		梨	お弁当	焼きそば 梨	1278.6	kcal
9月9日(木)		ミニッツメイド　オレンジ... プルーン	お弁当	飲み会	2218	kcal
9月10日(金)			天ぷらうどん	ハンバーグ	937.2	kcal
9月11日(土)		マルちゃん ホットヌード...	炊き込み御飯 焼き鳥	爽健美茶 J グリルチキンサンド	1354.7	kcal
9月12日(日)		お茶漬け	漁師風 トマトスパゲティ	焼肉	1582.3	kcal
9月13日(月)		BLTサンド	豚汁 おにぎり　鶏五目	漁師風 トマトスパゲティ	1641.6	kcal
9月14日(火)		野菜サンド	お弁当	涼風麺　冷やし坦々麺	1343.3	kcal
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)		野菜サンド	お弁当	刺身 サラダ　 ポテトフライ	1503.1	kcal
9月18日(土)			チキンバーガー　ソルト＆... 爽健美茶 [ペットボトル... マックフライポテト M		871	kcal
9月19日(日)		サーモンサンド アイスコーヒー S		ハンバーグ ご飯 小 シーザーサラダ	1139.4	kcal
9月20日(月)		お茶漬け	おやき 野菜ミックス	若鶏の竜田揚げ ツナサラダ ご飯 小	1359.7	kcal
9月21日(火)			ポテロニーノ トマトクリ...	チキンステーキ サラダ	693.1	kcal
9月22日(水)			野菜炒め ご飯	松茸ご飯 てんぷら うどん	1101.9	kcal
9月23日(木)		ラーメン	野菜サンド から揚げ	しゃぶしゃぶサラダ ご飯 小	1962.7	kcal
9月24日(金)		しじみスープ しじみスープ ジョア　夏期限定	お弁当		742.6	kcal
9月25日(土)		豚汁	野菜サンド	五目焼きそば	1470.1	kcal
9月26日(日)		豚汁	山菜おこわ いなりずし ご飯 エビのチリソース煮	ベビースター　ドデカラー... ワイン（赤） ミニッツメイド　オレンジ...	1843.7	kcal
9月27日(月)		豚の生姜焼 ご飯 小	お弁当		757.7	kcal
9月28日(火)
9月29日(水)			ベーコンと卵のクリームス... ハンバーグ	鮭はらこ弁当 松茸ご飯 手羽唐 タコの刺身 オリーブオイル 穀物酢 食塩 こしょう	2325.5	kcal
9月30日(木)		松茸ご飯	五目湯麺	レンジクック　エビマヨ炒... かいわれ大根 焼きのり ごま油 鰹節 温泉たまご タコとキュウリの酢の物	1137.5	kcal