健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約422 kcalが不足 摂取　746.88 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約53.9 gが不足 摂取　92.13 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　25.23 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1610.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.58 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　444.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		雑炊	卵かけご飯 みそ汁 せんべい 練乳かき氷マンゴー チョコウェファース	インドカりー(バターチキン/シーフード) ナン インドカりー(バターチキ... ナン	593.3	kcal
12月2日(水)			卵かけご飯 みそ汁	サラダ 焼きカレー かしぱん クッキー	1090.1	kcal
12月3日(木)		彩り野菜のホットドック フライドチキン フライドポテト1/2	チキンナゲット	ソフトクリーム	493.1	kcal
12月4日(金)		雑炊	サンドイッチ モンブラン		811	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)