健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.6 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　111.29 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.75 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1200.99 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.32 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約897 mgが不足 摂取　702.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.68 μgが不足 摂取　1.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		食パン ブラックペッパーチーズ 充実野菜 青汁	金時豆 めんたつ 豚ひれ もやし 納豆	グリーンカレー ご飯 キウイ	1327.3	kcal
6月2日(水)		ご飯 充実野菜 青汁	塩炒め定食	ピザ スープ	1463.9	kcal
6月3日(木)		ペッパーチーズ 食パン 充実野菜	きつねそば こばち	パンいろいろ チキングリル ビール	1510	kcal
6月4日(金)		ご飯 青汁 充実野菜 チェダーチーズ	ビッグアイランドポークサンド ラハイナトロピカルティー	焼鯖ご飯 たこ酢味噌 みそ汁 やさいため コーヒー牛乳	1260	kcal
6月5日(土)		青汁パン チョコレートプディング	ターキーブレスト ラハイナトロピカルティー	ステーキ ライス サラダ コーン	2395.3	kcal
6月6日(日)		ポップコーン	アングリーワッパー ポテト シーフードマリネサラダ	梅酒うめ なべ ご飯	1734.1	kcal
6月7日(月)		食パン チェダーチーズ 充実野菜 梅酒うめ	ニッチン食堂 甘納豆 ホールシング	おから トリチリ 餃子 ご飯	1447.5	kcal
6月8日(火)		食パン チェダーチーズ 充実野菜 青汁 無脂肪ヨーグルト	イタリアンブッフェ	いりどり なす ご飯	1751.6	kcal
6月9日(水)		食パン チェダーチーズ	定食 エクレア	ご飯 かんぱち やさいため	1264	kcal
6月10日(木)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	さけマグロ丼 夏の野菜天丼	甘納豆	1338	kcal
6月11日(金)		マーガリン 食パン 充実野菜 スープカレーご飯		カロコンアイス まめ お好み和膳	1536.7	kcal
6月12日(土)		オムライス 野菜煮	パン マフィン ナッツ	ご飯 レモンバジルチキン おから 黒蜜抹茶ゼリー ビール	1480.3	kcal
6月13日(日)		パン 充実野菜 アプリコットジャム	シーザーサラダ えびピラフ オレンジジュース ミルフィーユ ナッツ	グリーンカレー ご飯 大福	1377.9	kcal
6月14日(月)		パン チェダーチーズ 充実野菜	ご飯 ポテトコロッケ ポテトサラダ 漬物	ご飯 豚肉ともやしのトマト炒め たけのこキムチ いんげん胡麻和え ペッパーチーズ ナッツ ビール アメリカンチェリー	1274.4	kcal
6月15日(火)		グータ 無脂肪乳	握りすし ナッツ 甘納豆	ブラックサンダー	1049.6	kcal
6月16日(水)		食パン チェダーチーズ	弁当 弁当	食パン 苺ジャム 調整牛乳	1492.5	kcal
6月17日(木)		食パン マーガリン 充実野菜	Ａ定食と小鉢	シリアル クワトログルメ	1903.2	kcal
6月18日(金)		パン チェダーチーズ 青汁 調整牛乳 ナタデココマンゴーグミ	野菜ジュース チーズパン ナッツ	おにぎり 中華丼 ミックスゼリー	1818.4	kcal
6月19日(土)		パン 目玉焼き ベーコン ポテト ブロッコリー	充実野菜	はあべすと	2251.3	kcal
6月20日(日)		ポップコーン	ハーフほうれん草カレー なす	31アイス サンドイッチ 杏仁豆腐 ビール まぐろさしみ かれいからあげ	1881.4	kcal
6月21日(月)		充実野菜 調整牛乳 青汁	タイ料理 パインライチジュース	ご飯 納豆 野菜ジュース 杏仁豆腐	1533.6	kcal
6月22日(火)		グータ 調整牛乳	すし	パンケーキ カレー ご飯	1906.2	kcal
6月23日(水)		食パン 調整牛乳 青汁 充実野菜	皿うどん	食パン バーベキューリブ サラダ ブルーベリーヨーグルト	1496.7	kcal
6月24日(木)		チェダーチーズ パン	地中海風ピラフ	マッコリ ビール ビビン冷麺 海鮮チヂミ たこいため	710	kcal
6月25日(金)		充実野菜	シェーキーズ	カロリーメイト	1565	kcal
6月26日(土)		濃い野菜 サンドイッチ プチチーズパン	カレー ご飯 甘納豆	ジョナサン 豆菓子	1399.6	kcal
6月27日(日)		チェダーチーズ 食パン 充実野菜	9枡弁当 オレンジジュース リポビタンファイン	ミニひれかつ	1316	kcal
6月28日(月)		食パン チェダーチーズ 充実野菜 国産野菜天丼	ナッツ	納豆 もやし トリハラミ シリアル 甘納豆 カレー	1504.6	kcal
6月29日(火)		食パン チェダーチーズ	豚肉ときのこのキムチ炒め定食 パワーＣ	ホールシング カレー ナッツ	1311.3	kcal
6月30日(水)