健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1590.14 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約20.5 gが不足 摂取　125.51 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.09 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約955 mgが過剰 摂取　4103.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　57.86 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約793 mgが不足 摂取　806.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.2 mgが不足 摂取　33.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		野菜ミックス 食パン チェダーチーズ	かきあげうどん	野菜ジュース ご飯 カレー やさいため	1552.6	kcal
7月2日(金)		パン チェダーチーズ 充実野菜	もやしそば かきこおり	えびカレー	1627	kcal
7月3日(土)		食パン チェダーチーズ 青汁 調整牛乳	チャーハン定食	冷し中華 ポップコーン	1934.5	kcal
7月4日(日)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	ソルト＆レモン ポテト 野菜生活100	冷しゃぶ ご飯 キムチ ビールみたい バタピ	1359.7	kcal
7月5日(月)		ご飯 青汁 調整牛乳 ナッツ	サルバトーレ ハーシーズ	ご飯 麻婆茄子 麻婆春雨	1829.2	kcal
7月6日(火)		充実野菜 餃子 男の大盛り ペペロンチー...	アイスクリーム	食パン チェダーチーズ 野菜ジュース	1460	kcal
7月7日(水)		食パン チェダーチーズ	フォーセット	ペペロンチーノ プリン マッコリ	1680	kcal
7月8日(木)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	たぬきそば 小鉢	かし プチフロマージュ パエリア シュリンプカクテル マッコリ	1629	kcal
7月9日(金)		充実野菜 ナッツ	タコライス	アフタヌーンティーセット 弁当	1692.5	kcal
7月10日(土)		食パン チェダーチーズ ホットドッグ ケーキピザ	ナッツ	シンゲタン ご飯 プロシュテル バタピ ナッツ	1576.5	kcal
7月11日(日)		食パン チェダーチーズ 充実野菜 青汁 調整牛乳	やきそば フランクフルト たいやき ミニどらやき	焼肉	1883.5	kcal
7月12日(月)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	パニーニ ジュース	バーボンワッパー ご飯 げそ	1498.1	kcal
7月13日(火)		ブラックペッパーチーズ ぶどうぱん マーガリン	冷やしとろろそば アイスべーグル	ライチ ご飯 蒸し野菜 調整牛乳 生マッコリ	1486	kcal
7月14日(水)		ぶどうぱん チェダーチーズ 充実野菜	きつねそば 小鉢	食パン チェダーチーズ 充実野菜 ミニどらやき カレー	1399.3	kcal
7月15日(木)		食パン チェダーチーズ 青汁 調整牛乳 ご飯 カレー ミニ水羊羹	ハーシーズ	マルゲリータ 野菜煮物	1868	kcal
7月16日(金)		食パン チェダーチーズ ジュース チャーハン 杏仁豆腐 焼ギョウザ		食パン チェダーチーズ ミニトマト マンゴープリン	1742.9	kcal
7月17日(土)		カレーパン			69.4	kcal
7月18日(日)
7月19日(月)		ディナーロール チェダーチーズ 充実野菜 カスピ海ヨーグルト ミニ水羊羹	握りすし	オレンジジュース ディナーロール ラタトゥーユ チキン アメリカンチェリー	1717.3	kcal
7月20日(火)		ラタトゥーユ 食パン カスピ海ヨーグルト 充実野菜 スナイダーズ	蒸し野菜のローカロリーごぜん カレー	チェリータルト ミニどらやき 直焼ソフト ビーフシチュー チョコレート トルティーヤ 青島ビール	1449.9	kcal
7月21日(水)		直焼ソフト チェダーチーズ	釜揚げしらす丼	トマベジピザ アメリカンドッグ ご飯 ビール	1425	kcal
7月22日(木)		直焼ソフト チェダーチーズ 調整牛乳 充実野菜	おろしぶっかけうどん いか天 茄子天	握り寿司	1935.2	kcal
7月23日(金)		フルーツグラノーラ 調整牛乳 麻婆茄子	直焼ソフト チェダーチーズ ラタトゥーユ	やきとり 豚キムチ炒め なすのチーズ焼 ご飯 桃	1369.5	kcal
7月24日(土)			ケンタッキー オレンジムースタルト	野沢菜わさびおにぎり だし焼うどん サラダ 桃	1388.9	kcal
7月25日(日)		充実野菜 石焼きビビンバ カクテキ わかめスープ サラダ	ジンジャエール ホームランバー	スナイダーズ ご飯 カレー 梨 ビール つまみ	1651.5	kcal
7月26日(月)		八枚切り チェダーチーズ 充実野菜		シェーキーズ ビール	1637	kcal
7月27日(火)		充実野菜 八枚切り チェダーチーズ 青汁 ご飯 ガパオ風ソース なす 目玉焼き		麻婆野菜 鯛塩焼き ご飯 紫蘇巻き味噌 ミニ鯛焼き	1314.6	kcal
7月28日(水)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	握り寿司 アイスカフェオレ	ニョッキ ぶたしゃぶサラダ ビール ビール ナチョス	1998.9	kcal
7月29日(木)		食パン チェダーチーズ 充実野菜	一日分の鉄分ヨーグルト ひじき 焼鯖ご飯 焼鯖ご飯 鷄ごぼう揚げ 小岩井 八枚切り チェダーチーズ	龍角散ののど飴EX 鶏のはらみ辛みそ焼き グリルチキンのパスタサラダ あじの一夜干しご飯	1585.7	kcal
7月30日(金)		龍角散ののど飴EX パン チェダーチーズ 小岩井 一日分の鉄分ヨーグルト	あらかるとハンバーグ パン ハーシーズキスチョコ チョコレート	豚バラ木桶飯	1742.6	kcal
7月31日(土)		パン 野菜ジュース	酸らー湯麺セット 焼肉 サラダ	ビール ピーナッツ	2200	kcal