健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1140.78 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　140.95 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.35 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2204 mgが過剰 摂取　5353.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.55 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約482 mgが不足 摂取　1118.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.4 mgが不足 摂取　525.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.5 μgが不足 摂取　139.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)		冷やし中華 味噌汁 梅干 食パン ポーション イチゴジャム 玄米ご飯 味噌汁 ひじき煮	玄米ご飯 梅干 味噌汁 サンマの塩焼き 番茶		1434.7	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)			玄米ご飯 サバ 味噌汁 玉子焼き 玄米ご飯 サバ 味噌汁 モロヘイヤのおひたし モロヘイヤ のど飴		615.3	kcal
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)		ご飯 味噌汁 餅 ふりかけ　鮭わかめ 味付け海苔		オムライス 切り餅 タコライス ご飯 味噌汁 味噌汁 ぬかづけ アイスクリーム グラタン シーザーサラダ シーザーサラダ ハイチュウ　ストロベリー 揚げせんべい ウーロン茶	2021.4	kcal
9月12日(日)		玄米ご飯 味噌汁 鮭 餅 シーザーサラダ			491.7	kcal
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)