健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1382.09 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.26 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　50.67 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約318 mgが過剰 摂取　3467.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1367.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　147.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)		バナナ カフェオレ 小岩井 無添加野菜 31... チキンカレー ナン ご飯 中 まぐろ丼 いんげんのごまあえ れんこんのきんぴら 　豆腐の味噌汁			1636.2	kcal
2月6日(金)		バナナ		中華丼の具 ご飯 小 　豆腐の味噌汁 チョコチップクッキー バ... チキンステーキ 水菜と油あげのにびたし 大根と揚げのみそ汁 いんげんのごまあえ ミニ小倉 [袋] 4個 ミックスナッツ ご飯 小	1308.6	kcal
2月7日(土)				バナナ 野菜のかき揚げ（天つゆ） ざるそば あんぱん [袋] 1個 ご飯 小 納豆 水餃子 SOYJOY アプリコッ...	1600.2	kcal
2月8日(日)		バナナ コーヒー		和風きのこスパゲティ バームクーヘン にぎり寿司 7皿 ミックスナッツ	1299.7	kcal
2月9日(月)				バナナ バナナ 焼きそば サンドイッチ ベジーデラ... 萩の月 バームクーヘン れんこんのきんぴら 豆腐とワカメの味噌汁	1106.6	kcal
2月10日(火)				クロワッサン コーヒー わかめスープ 和風スパゲティ バームクーヘン 萩の月 海老マヨ さやいんげんの胡麻和え けんちん汁 クッキー＆クリーム 笹かま 笹かま	1539	kcal
2月11日(水)				バナナ コーヒー 油そば ゆで卵 焼き豚 バームクーヘン ｺｰﾋｰ おろし焼肉 マカロニサラダ しじみの味噌汁 クランチチョコ	1300.4	kcal
2月12日(木)				バナナ コーヒー たまご粥 おさかなソーセージ ミックスナッツ バームクーヘン クランチチョコ とん汁 鉄火丼 黒豆 菜の花からしあえ	1373.4	kcal
2月13日(金)				バナナ コーヒー とん汁 ご飯 小 おさかなソーセージ クランチチョコ 黒みつ抹茶ラテ 鶏肉カレー 大根サラダ ふじっ子　おまめさん　黒...	1494.5	kcal
2月14日(土)		トースト コーヒー 明太子おにぎり ふっくら手巻 紀州梅 お... 缶コーヒー ガーナ ミルク チョコレ... 具だくさんちらし寿司 大 ヘーゼルナッツ きんつば			1694	kcal
2月15日(日)		バナナ コーヒー フランスパン たまごサンド 笹かま クランチチョコ オレンジキャラメルラテ ゆかり ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 野菜のかき揚げ（天つゆ） ししゃも 納豆 SHEｓ ツナサンド			1518.1	kcal
2月16日(月)		クルミ ベビーチーズ おさかなソーセージ ゆかり	コーヒー 塩カルビやきそば トースト 抹茶ラテ バナナ		1160.6	kcal
2月17日(火)			バナナ コーヒー 味噌汁 ご飯 中 納豆 ニラ玉 マカダミアナッツ クランチチョコ	ご飯 小　 卵とほうれん草の味噌汁 じゃがいもとピーマンの炒め物 ぶり大根 ながいも ベビーチーズ 抹茶ラテ	1312.3	kcal
2月18日(水)		肉じゃが 根菜サラダ ベビーチーズ クランチチョコ	コーヒー 食パン バター メンチかつ レタスと卵のいためもの じゃがいもとピーマンの炒... バナナ ななつまみ（おせんべ）		1642.4	kcal
2月19日(木)				バナナ コｰﾋｰ あったかそうめん 肉まん クランチチョコ ご飯 小　 納豆 野沢菜 水炊き クッキー＆クリーム いよかん 伊予かん 抹茶ラテ	1502.1	kcal
2月20日(金)		豆腐サラダ きのこパスタ	トースト ゴマ煎餅		759.9	kcal
2月21日(土)		梅酒 さしみ キウイフルーツ バレンシアオレンジ 雑炊 グラタン	バナナ トースト タンメン		1110.1	kcal
2月22日(日)				バナナ コーヒー ドーナツ ピザ かりんとうミニ 豚肉のしょうが焼き トマト レタス 大根と揚げのみそ汁 ご飯 小 納豆 ほうれん草のおひたし ビール ドーナツ フライドチキン	1668.4	kcal
2月23日(月)			韓国のり ベビーチーズ ご飯 小 鮭フレーク けんちん汁 ドーナツ メンチかつ	SOYJOY プルーンF... ドーナツ とうふとワカメの味噌汁 根菜サラダ ホッとタイム　根菜と大豆... 柿チョコ	1391.5	kcal
2月24日(火)		クロワッサンサンド コーヒー		とろろそば ガーナ ミルク チョコレ... 餃子（冷凍） 味噌野菜炒め ご飯 小 納豆 野沢菜（漬け物） ドーナツ ヨーグルト	1373.6	kcal
2月25日(水)		かりんとう キムチ鍋 オリーブピクルス バナナ ママー　スパゲッティ ご飯 小 鮭フレーク	アイスクリーム　ストロベ... 柿チョコレート		843.3	kcal
2月26日(木)	バナナ コｰﾋｰ ご飯 小 大根とベーコンのスープ煮 鉄火丼 れんこんサラダ せんべい 柿チョコレート 豆雪 黒胡麻黒蜜 [カッ... 蒟蒻ゼリー　マンゴー オリーブピクルス				1404.7	kcal
2月27日(金)			バナナ コｰﾋｰ トースト ご飯 小　 鮭フレーク 野菜スープ 塩せんべい	チュロス 牛ロース定食	1608	kcal
2月28日(土)				バナナ コｰﾋｰ ダブルチーズバーガー サイドサラダ ごまドレッシング 麻婆豆腐 ご飯 小　 オリジン焼餃子 6個入り チンジャオロース マカダミアナッツ	1522.5	kcal