健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1327.85 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.47 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.85 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約1998 mgが過剰 摂取　5147.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.71 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　299.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		バナナ コーヒー トマトとなすのスパゲティ SOYJOY プルーンF... クリーム玄米ブランカカオ 南瓜スープ 水菜のおひたし ご飯 小　 キムチ			1274.6	kcal
4月2日(木)		バナナ コーヒー ベーグルサンド　パストラ... サッポロ一番 とんこつラ... さば味噌 味噌汁 じゃがいものきんぴら 玄米ブラン フライドチキン			1308.3	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)		ポークカレー ポテトサラダ 大豆もやし 柿チョコ	グレープフルーツ バナナ コｰﾋｰ きつねうどん 小		1768.5	kcal
4月5日(日)		バナナ コーヒー ざるそば 柿チョコ キットカット Mini ... ご飯 小　 とうふとワカメの味噌汁 海老団子 納豆 キムチ 豆腐サラダ まめもやしキムチ ヨーグルト 塩せんべい			1204	kcal
4月6日(月)		グレープフルーツ 手羽もとオレンジマーマレード れんこんのきんぴら 大根と揚げのみそ汁 チャーシュー 柿チョコ	赤とうがらしチキン チキンマックナゲット カフェオレ マックフライポテト M サイドサラダ		1417.7	kcal
4月7日(火)		バナナ コーヒー ミックスサンド ドーナツ グレープフルーツ ご飯 小 冷奴 メカジキのソテー ブロッコリー トマト きのこのガーリックソテー きゅうり ガーナミルクチョコレート...			1428.8	kcal
4月8日(水)		グレープフルーツ しゃぶしゃぶ きのこのガーリックソテー キムチ いちご	バナナ コｰﾋｰ ソテースパゲティ　ナポリ... ご飯 小　 玄米ブラン 白菜（キムチ）		1492	kcal
4月9日(木)			バナナ コｰﾋｰ おから とうふとワカメの味噌汁 ご飯 中 白菜（キムチ） せんべい こぶ茶 グレープフルーツ	グレープフルーツ 鉄火丼 ほうれん草のおひたし かぼちゃの素揚げ 冷奴 チャイ ガーナチョコ	1512.9	kcal
4月10日(金)		クロワッサンサンド 玄米ブラン ガーナチョコレート　スリ... 麻婆豆腐焼きそば キリン 午後の紅茶 ミル...		ご飯 小　 ジャガイモとなすのおみそ... キャベツ ブロッコリー トマト かぼちゃ素揚げ 豚ロース味噌漬け キムチ グレープフルーツ	1814	kcal
4月11日(土)		バナナ コーヒー ご飯 小　 さんまの蒲焼 とうふとワカメの味噌汁 ラフレ きつねそば キムチもやし おろし焼肉 ガーナチョコ			1080.5	kcal
4月12日(日)		ばなな コーヒー カフェオレパン グレープフルーツ ガーナチョコ 麻婆豆腐 マルちゃん 発芽玄米ごは... 中華スープ 明治エッセルスーパーカッ...			1091	kcal
4月13日(月)		グレープフルーツ ささ身の大葉やき あさりの味噌汁 ラタトイユ ガルボチョコ	バナナ コーヒー 海老と野菜の塩やきそば ほうれん草と卵の味噌汁 ミックスナッツ		1203.8	kcal
4月14日(火)		バナナ コーヒー トースト ラタトイユ ささ身の大葉やき アサリの味噌汁 トマト ご飯 小　 とうふとワカメの味噌汁 海老とやさいの塩炒め きのこのガーリックソテー キムチ アーモンドチョコ			1492.7	kcal
4月15日(水)		グレープフルーツ SOYJOY プルーンF... しょうが焼き きゃべつ トマト アスパラガス 根菜胡麻酢和え アーモンドチョコ	バナナ コｰﾋｰ ご飯 小　 　豆腐の味噌汁 きのこのガーリックソテー 白菜（キムチ） バウムクーヘン		1254.1	kcal
4月16日(木)		黒糖かりんとう バウムクーヘン ご飯 小　 鮭のバター焼 アスパラガス トマト マカロニサラダ 大豆もやし 小枝 [1箱70g]小袋...	バナナ コｰﾋｰ けんちん汁 ペスカトーレ		1292.1	kcal
4月17日(金)		ご飯 小 おでん おから レーズンロール 温泉まんじゅう ラフレ 小枝 味噌汁	バナナ コｰﾋｰ ご飯 小　 納豆 根菜サラダ マカロニサラダ おさかなソーセージ 小枝 [1箱70g]小袋... バウムクーヘン		1724.7	kcal
4月18日(土)		コーヒー ばなな グレープフルーツ ソイラテ ベジサンド ポークカレー 栗らくがん 温泉まんじゅう ラフレ			1229.7	kcal
4月19日(日)		バナナ コーヒー レーズンロール ポークカレー ツナマヨおにぎり エクレア ラズベリーパンナコッタ ご飯 小 かつおたたき ほうれん草のおひたし きり昆布 かぼちゃの素揚げ たけのことわかめの味噌汁			1730	kcal
4月20日(月)			バナナ コｰﾋｰ ご飯 小　 きゅうり ひじき煮 海老とあさりのパスタ おさかなソーセージ 小枝 [1箱70g]小袋... 温泉まんじゅう	トマトハンバーグ ご飯 小　 いんげん トマト きり昆布 レーズンロール	1426.6	kcal
4月21日(火)			バナナ コｰﾋｰ ご飯 小　 親子丼のもと トースト ラタトイユ 今川焼き		722.2	kcal
4月22日(水)			バナナ コｰﾋｰ 味噌汁 きゅうり トースト 温泉卵 かりんとう	焼き鳥 グレープフルーツ 木綿豆腐 トマトサラダ 小枝 [1箱70g]小袋...	1009.7	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)			バナナ コｰﾋｰ カントリーマーム ご飯 小　 たらこ ミニハンバーグ 白菜（キムチ） 日清麺職人 醤油 94g		734.8	kcal
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)