健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1644.32 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.04 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　54.31 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2728.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが過剰 摂取　66.38 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1686.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　613.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	ビスケット ミルクチョコレート 味噌汁 卵 麦茶 ごはん 鶏肉そぼろ ヨーグルト（無糖） ぶどう	食パン チェダーチーズ ツナフレーク缶 レタス 麦茶 わらびもち 揚げせんべい きな粉 コーヒー牛乳 どら焼き	麦茶	コーヒー牛乳	1506.3	kcal
9月2日(金)	ビビンバ 麦茶 うどん かき揚げ ごはん のり ヨーグルト（無糖） ぶどう	麦茶 たらこおにぎり ラタトゥユ	麦茶	玄米フレーク 牛乳 白身魚フライ きのこソテー かぶの塩昆布和え 味噌汁 グレープジュース（10%...	1918.4	kcal
9月3日(土)	食パン ツナサラダ レタス ご飯 中 たらこ のり 麦茶	ベルギー産クーベルチュー... プリン ダノンビオ（いちじくミッ...	麦茶	玄米フレーク 牛乳 なす田楽 きのこソテー ハッシュポテト 卵 サルサ 麦茶 クッキークランチバー	2030.7	kcal
9月4日(日)	麦茶 ごはん なす田楽 きのこソテー	ハッシュポテト 卵 サルサ 麦茶 牛乳 ぶどうジュース りんご酢 ヨーグルト（無糖） ブルーベリーマフィン	玄米フレーク 牛乳 ハッシュポテト サルサ 麦茶	麦茶 カレー ごはん ウエハース アイスクリーム 練乳	2106.1	kcal
9月5日(月)	麦茶 ぶどう	コーヒー牛乳 たらこおにぎり チーズオムレツ 麦茶 アイスクリーム あんこ 練乳	おにぎり 麦茶	麦茶 メキシカンチリ・チキンラ... キヌアチキンサラダ コールスロー サルサ ホワイトチアシード	1952.5	kcal
9月6日(火)	コーヒー牛乳	麦茶 チリパウダー フレンチフライポテト プロセスチーズ キヌアチキンサラダ ひよこ豆 麦茶 ヨーグルト（無糖） ブルーベリーマフィン クッキー サラダせんべい	たらこおにぎり 麦茶 カレー 卵	梅ジュース	1360.4	kcal
9月7日(水)	麦茶 カレー ご飯 大 PARM 麦茶 ぶどう	プロセスチーズ 食パン チーズケーキ チーズケーキ コーヒー牛乳			1503.9	kcal
9月8日(木)	麦茶 そば 麦茶 味噌汁 キュウリのぬか漬け	さんま ごはん マカダミア 牛乳 かぼちゃの種 かぼちゃの種 かぼちゃの種 かぼちゃの種 クロワッサン		麦茶	1284.3	kcal
9月9日(金)	麦茶 サーモンソテー かぼちゃ ＢＬＡＣＫ マドレーヌ キヌアチキンサラダ サルサ	トースト 牛乳	ぶどう ヨーグルト（無糖） レーズンパン プロセスチーズ 麦茶 ミートボール レタス ごはん 麦茶		1666.3	kcal
9月10日(土)	麦茶 レーズンパン スイカ アイスクリーム 冷やし中華 麦茶	チーズケーキ 麦茶 チーズケーキ かぼちゃの種	麦茶 プロセスチーズ のり 揚げせんべい かぼちゃの種	麦茶 ぶどう 肉じゃが 木綿豆腐 ごはん アイスクリーム トマト	1869	kcal
9月11日(日)	アイスクリーム あんこ コーヒー牛乳 トースト	かぼちゃの種 ぶどう 麦茶 納豆 大葉 ごはん クラッカー のり プロセスチーズ マカダミア	おにぎり 麦茶 ミートボール レタス ミルクチョコレート マンゴー ゼリービーンズ	麦茶 鶏肉そぼろ ご飯 中 野菜炒め 木綿豆腐	2200.1	kcal
9月12日(月)	麦茶	トースト かぼちゃの種 チーズオムレツ ミックスベジタブル 麦茶 マリー マシュマロ ミルクチョコレート コーヒー牛乳 ゼリービーンズ	ぶどう 冷やし中華 麦茶 鶏肉そぼろ		1409.7	kcal
9月13日(火)	牛乳 りんご酢 グレープジュース（70%... 食パン プロセスチーズ マーガリン リンゴジャム 麦茶 野菜サラダ	ガリガリ君　ソーダ プリン 麦茶 たらこおにぎり ミルクチョコレート コーヒー牛乳	ぶどう ヨーグルト（無糖） 大福餅 小豆（ゆで）	カントリーマアム　いちご... チンジャオロース	1681.4	kcal
9月14日(水)	味噌汁 ご飯 中 いわし 麦茶 ヨーグルト（無糖） マシュマロ 干しぶどう 卵 大福餅	麦茶	カントリーマアム バニラ サラダせんべい かぼちゃの種 麦茶 ピザトースト	クラムチャウダー 麦茶 食パン ごま バター	1495	kcal
9月15日(木)	あずきバー	ヨーグルト（無糖） ぶどう ピザトースト 麦茶 ポテトチップス ポップコーン キャラメル	牛乳 麦茶 焼きそば チキンラーメン 85g 目玉焼き	みらいのエステ 牛乳 麦茶 麻婆ナス レンコンのきんぴら ご飯 中 トマト 枝豆と豆腐のふんわり天	2503.2	kcal
9月16日(金)			玄米フレーク 牛乳 たらこおにぎり 麦茶 キャラメル	麦茶 麦飯ガパオライス	1115.2	kcal
9月17日(土)	ガリガリ君　ソーダ コーヒー牛乳 ポップコーン キャラメル 麦茶	カンパーニュ プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） きな粉 麦茶 たらこおにぎり	玄米フレーク 牛乳 プリン	麦茶 じゃこチャーハン チゲ豆腐 ガパオライス	1790.4	kcal
9月18日(日)	牛乳 つぶあん トニックウォーター こしあん カンパーニュ プロセスチーズ 麦茶		玄米フレーク 牛乳	かぼちゃ 麦茶 ガパオライス じゃこチャーハン チゲ豆腐 卵 麦茶 麦茶 ミルクバー	1554.2	kcal
9月19日(月)	リンゴジュース（100%... バタースティック 麦茶		カレーピラフ ミックスベジタブル 麦茶 目玉焼き 厚揚げの煮物 マシュマロ	麦茶 手羽焼き メキシカンチリ・チキンラ... チリチーズポテト	1632.8	kcal
9月20日(火)			PARM 麦茶 フレンチトースト コーヒー牛乳	鮭のホイル焼き 麦茶 メキシカンチリ・チキンラ... チーズケーキ 抹茶	1459.3	kcal
9月21日(水)	お茶漬け とうもろこし 麦茶 おしるこ	ポテトチップス	マドレーヌ つぶあん こしあん	麦茶 鮭のホイル焼き マーボ春雨 味噌汁 かぼちゃ マリー マシュマロ ミルクチョコレート 麦茶 ポテトチップス	2059.5	kcal
9月22日(木)	ジャンボホットケーキ ジャンボホットケーキ		牛乳 麦茶 ジャンボホットケーキ	オムライス マッシュルーム きゅうり ミルクチョコレート クッキー ポテトチップス 麦茶	1784.6	kcal
9月23日(金)	オムライス		ハッシュポテト 卵 トマトソース プロセスチーズ チーズトースト	麦茶 鶏団子 ごはん ポテトチップス 鍋 爽　冷凍レモン	1690.2	kcal
9月24日(土)	麦茶 ハッシュポテト チーズトースト		麦茶 納豆 大葉 ご飯 中 ぶどう マドレーヌ	飴 麦茶 餃子 ご飯 中 大葉 鶏ハンバーグ ミックスベジタブル 味噌汁	1524.3	kcal
9月25日(日)	梨恵夢（バター風味） 麦茶 鍋 鶏団子 つぶあん こしあん コーヒー牛乳	フランスパン マーガリン		コーヒー牛乳 シフォンケーキ トースト 麦茶 カレー 卵 ご飯 中	1673.8	kcal
9月26日(月)	コーヒー牛乳 牛乳 りんご酢 グレープジュース（10%... 豆乳（無調整） プロセスチーズ 食パン	納豆 ご飯 中 大葉 卵黄 麦茶		梨恵夢（バター風味） 麦茶 鶏の照り焼き きゅうり トマト ごはん 餅 小豆（ゆで） おにぎり あんこ 麦茶	1674.9	kcal
9月27日(火)	温州みかん コーヒー牛乳 カレーピラフ ミックスベジタブル 麦茶 卵 卵白 植物油	ＰＡＲＭ		麦茶 麦茶 にら玉 さんまの蒲焼 ご飯 中 ひじきの煮物 味噌汁 まきまきレモンパン	1669.4	kcal
9月28日(水)	トニックウォーター ポテトチップス マシュマロ 豆乳（無調整） 牛乳 りんご酢 グレープジュース（10%...	さんまの蒲焼 ごはん 麦茶		麦茶 チキンタツタ ミニトマト フレンチフライポテト 抹茶ラテ アイス S	1616.5	kcal
9月29日(木)	麦茶 豆乳（無調整） 牛乳 りんご酢 グレープジュース（10%...	フレンチフライポテト 玉ねぎ ピーマン プロセスチーズ はちみつレモン	赤・黄ピーマン 麦茶 ヨーグルト（無糖） ぶどう 麦茶 はちみつレモン	麦茶	784.3	kcal
9月30日(金)	グレープジュース（10%... 牛乳	牛乳 玄米フレーク 目玉焼き タラの甘酢あんかけ	麦茶 ヨーグルト（無糖） マンゴープリン		812.9	kcal