健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約813 kcalが不足 摂取　396.15 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　46.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約39.8 gが不足 摂取　10.17 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約203 mgが不足 摂取　397.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　5.93 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1190 mgが不足 摂取　409.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　119.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.6 μgが不足 摂取　49.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが不足 摂取　0.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)		大葉 枝豆とうふ 超熟 [袋] 6枚 玄米フレーク　シリアル・... モロヘイヤ 味噌汁 ミンティア アクアスパー...			579	kcal
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)	温ぶっかけおろしうどん				370	kcal
9月24日(土)	あずきばー				294	kcal
9月25日(日)	海老カツバーガー フレンチフライポテト S サンデー ストロベリー				479.5	kcal
9月26日(月)	エビ				45.9	kcal
9月27日(火)	トマト キュウリ 三ツ矢サイダー　オールゼ...			ﾊﾟｽﾀ モン・パティシエ　ラムレ... もやし炒め	608.5	kcal
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)