健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約420 kcalが不足 摂取　870.73 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約72.1 gが不足 摂取　88.87 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約19.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1034.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1145.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.6 μgが不足 摂取　19.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	野菜ジュース [カン] ... 温州みかん キャベツ ヒラメのソテー 味噌汁 豆腐 大根（たくあん） レーズンサンド 豆乳（無調整） ごはん				1133.4	kcal
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)				チョコチップクッキー 手割りカリンコ梅 クッキー カロリーメイトブロックチ... ごはん	990.3	kcal
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)		明治　たけのこの里 ロッテ　雪見大福　ティラ... ヤサイジュース			488.5	kcal
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)