健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約100 kcalが不足 摂取　1137.7 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　147.67 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　896.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1238.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.27 gが不足 摂取　1.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)	野菜生活 Sweet T... 抹茶ラテ 播州　そば さけるチーズ				1278	kcal
2月9日(木)	もやし カットワカメ たまご	もやし 蕎麦 たまご ワカメ 納豆			865.4	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)				カルピスマシュマロ もやし ぶなしめじ 高野豆腐 柿の種	1269.7	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)