健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約495 kcalが不足 摂取　654.56 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　111.67 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約37 gが不足 摂取　13 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約154 mgが不足 摂取　446.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　14.23 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　730.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　28.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.51 gが不足 摂取　0.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)		レモネード	レモネード レモネード レモネード	レモネード レモネード	775.2	kcal
7月9日(水)	レモネード レモネード レモネード	レモネード 餅 レモンポテト 生ソーセージ			706.8	kcal
7月10日(木)		レモネード レモネード レモネード レモネード レモネード レモネード	レモネード レモネード	レモネード ハーブティ	646	kcal
7月11日(金)			ハーブティー レモネード レモネード レモネード	レモネード グリンピース レモネード マッシュポテト	682.2	kcal
7月12日(土)			レモネード　 レモネード フライドポテト	レモネード ハーブティー	470.5	kcal
7月13日(日)	ハーブティ	レモネード	レモネード カリフラワー レモネード	牛肉とブロッコリーの炒め物 レモネード	555.4	kcal
7月14日(月)		レモネード レモネード	白菜（キムチ） グリルドチーズサンド ふかし芋	レモネード ベイクドビーンズ	499.4	kcal
7月15日(火)		レモネード	レモネード	ほうれん草のバター炒め ふかし芋 レモネード キムチ	332.1	kcal
7月16日(水)		レモネード キムチ	レモネード 牛肉とピーマンの炒め物	ミートソース ライムネード ラザニア	706.5	kcal
7月17日(木)		ライムネード	ライムネード ライムネード ライムネード	レモンポテト ライムネード	636.6	kcal
7月18日(金)		オレンジジュース（100... レモンポテト	オレンジジュース ラザニア	ターキーBLT マックフライポテト S	1175.7	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)			レモネード	塩ラーメン キムチ	546.2	kcal
7月21日(月)		オレンジジュース（100...	チリ S フロスティ　オレオ パイナップルジュース（1...	トッポキ 芽キャベツ	772.5	kcal
7月22日(火)		オレンジジュース	天麩羅・焼肉弁当（韓国レストランにて） キャラメルドーナツ	和風卵チャーハン 豆腐とわかめのスープ 東京ばな奈　見ぃつけた 萩の月	805.4	kcal
7月23日(水)		ソーセージ	スブラキ　ラム グリークサラダ クランベリージュース グラニースミス	バジリコスパゲティ	616	kcal
7月24日(木)	ガーデンサラダ ハニーバターサンド 信玄餅 バッファローステーキ	目玉焼き	ハムチーズサンド	芽キャベツ イチゴ 萩の月	476.1	kcal
7月25日(金)		トマトジュース バッファローステーキ 芽キャベツ イチゴ	お餅 ウィンナー しみチョココーン	ステーキ　Tボーン ポテトサラダ アスパラサラダ Chocolate Chunk Buttercream Bars	725	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)