健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1494.91 kcal 目安　1094 ～ 1915 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.82 g 目安　137 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　52.69 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 約342 mgが過剰 摂取　3490.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　24.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1264.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		コッペパン ブロッコリーとツナのミモ... コーヒー	いちじく 栗ごはん 筑前煮 昆布つくだ煮 がんも	ご飯 豚しゃぶサラダ	1608.4	kcal
9月2日(水)		牛乳 ウイダーinゼリー　マル...	チキンジャンバラヤ からあげ カレーピラフ 卵スープ	冷やし中華 カフェラテ　ノンシュガー	1300	kcal
9月3日(木)		おにぎり弁当	ご飯 八宝菜 キャベツ セロリ しゅうまい 杏仁豆腐	フランスパン プロセスチーズ コンソメスープ いちじく スターバックス　カフェオ...	1536.7	kcal
9月4日(金)		ミラノサンドA：ビーフと... コーンクリームスープ	海老ピラフ	かつ重 すいか	1512.8	kcal
9月5日(土)		かつ重 ネーブルオレンジ	スモークチキンと彩り野菜... ティーセレクト アップル...	ワイン（赤） ピザ　石窯工房　マルゲリ... ぺペロンチーノ グリンピース 半熟玉子 からあげ	1741.6	kcal
9月6日(日)		鮭おにぎり 8品目のサラダ＆ベーコン... ネーブルオレンジ	たこときゅうりの酢の物 グリンピースの炊き込みご... ふんわり卵のにら玉あんかけ 海と大地の北海道グラタン	豚汁 ご飯 小	1639	kcal
9月7日(月)		梨 豚汁 ご飯 小	かやくごはん サバの塩焼き にんじんのかき揚げ（塩） たけのこ こんにゃく　おでん ミートボール ひじき	ヤマザキ 1日分の野菜　200ml	1562.3	kcal
9月8日(火)		ピアット　予約でいっぱい... いちじく 白滝　おでん こんにゃく　おでん ちくわぶ　おでん	ハヤシライス 生野菜	ごはん 豚ひれカツ キャベツ	1488.8	kcal
9月9日(水)		ご飯 小 ひれかつ いちじく カフェラテ　ノンシュガー	ペペロンチーノ 緑黄色野菜入りサラダ	ごはん 豚しゃぶ キャベツ レタス トマト きゅうり（漬け物） かぶの塩漬け	1349.3	kcal
9月10日(木)		おにぎり　ごま塩鮭ハラミ けんちん汁 ネーブルオレンジ チチヤス 牛乳 [パック...	三色とり弁当 ほうれん草の白和え 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...		1210.2	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)