健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1885.13 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.93 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　3524.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　73.55 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2441.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.3 mgが不足 摂取　513.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　703.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.09 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.05 gが過剰 摂取　8.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ストロベリーデニッシュ ミルミルＳ コーヒー コク深ラテ	おからとひき肉の煮物 大根と鮭の中骨の煮物（鮭... 鮭の中骨水煮缶 わかめごはん みかん	クリームシチュー ごはん ウイスキーポーク パプリカとピーマンのおか... パーフェクトフリー	1931.2	kcal
11月2日(水)		焼き芋 マーガリン コク深ラテ　ダーク	ミルミルＳ お好み焼き	手羽唐　塩 なすの味噌煮 なすと豚肉の味噌煮 このしろの刺身 ごはん パーフェクトフリー	1991.9	kcal
11月3日(木)		ミルミルＳ ごはん クリームシチュー 大根と鮭の中骨の煮物（鮭... 鮭の中骨水煮缶	スパイシーチキン ステーキ 牛肉のメキシコ風煮込み ピラフ トルティーヤ コールスロー ビール サルサ コーンチップ コーヒー ソフトクリーム	卵がゆ 小松菜の胡麻和え かぼちゃサラダ 焼きサバ なすの味噌煮 おからとひき肉の煮物 きゅうりとわかめの酢の物 パーフェクトフリー	2393.8	kcal
11月4日(金)		チーズトースト ミルミルＳ 紅茶 コーヒー	ごはん わかめときゅうりの酢の物 おからとひき肉の煮物 焼きサバ みかん	チョコミルフィーユ なすの味噌煮 ごぼうのかき揚げ（塩） うどん 減塩白だし 減塩つゆ わかめときゅうりの酢の物 パーフェクトフリー	1821.4	kcal
11月5日(土)		ミルミルＳ ごはん 焼き鮭 焼きサバ なすの味噌煮 小松菜の胡麻和え かぼちゃサラダ	ニューヨークキャラメルサ... 牛乳	小松菜の胡麻和え ウインナー 卵かけごはん イカ塩辛 からし明太子 パーフェクトフリー	1820.5	kcal
11月6日(日)		ミルミルＳ 食物せんい野菜	豚肉の串カツ レタスとコーンのサラダ おからの煮付け わかめの酢の物 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 漬物 モンブラン コーヒー	さつま揚げ 広島風お好み焼き　野菜玉 もやし肉炒め パーフェクトフリー	2605.7	kcal
11月7日(月)		クロワッサン 紅茶 ミルミルＳ	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草の胡麻和え 牛肉の豆板醤炒め	寄せ鍋 さつま揚げ パーフェクトフリー	1516.7	kcal
11月8日(火)		ミルミルＳ 寄せ鍋うどん かぼちゃサラダ	紫いもミルク氷 寄せ鍋 高菜の油いため ごはん	ロースかつ ウスターソース 5種の野菜ドレッシング キャベツ ごはん かぼちゃサラダ スズキの刺身 みかん マルチビタミン＆ミネラル	2165.4	kcal
11月9日(水)		ごはん しっとりふりかけうにわかめ ミルミルＳ コク深ラテ　ダーク コーヒー	ごはん じゃがいもと手羽中の豆板... レンコンのカレーきんぴら 納豆 みかん チーズケーキ　8切分 コーヒー	食物せんい野菜 蒸し野菜 白だし 豚の味噌漬け かぼちゃサラダ パーフェクトフリー マルチビタミン＆ミネラル	1614.7	kcal
11月10日(木)		メープルクロワッサン ミルミルＳ　 紅茶 コーヒー	高野豆腐のちらし寿司 稲荷あげ ブロッコリー ごましゃぶ 焼きサバ 蓮根つくね レンコンのカレーきんぴら みかん コク深ラテ	マドレーヌ エビとイカの炒め物 チンジャオロース トマトと卵の炒め物 から揚げ 中華丼 パーフェクトフリー	2749.6	kcal
11月11日(金)		きなこクロワッサン コーヒー ミルミルＳ	ごはん イカ塩辛 ロールパン ごはん チンジャオロース トマトと卵の炒め物	レンコンのカレーきんぴら ブロッコリー 5種の野菜ドレッシング 小松菜の胡麻和え じゃがいもと手羽中の豆板... さつまいも マーガリン カスタード大福	1557	kcal
11月12日(土)		ごはん からし明太子 納豆 豚肉の味噌焼き キャベツ ブロッコリー 5種の野菜ドレッシング レンコンのカレーきんぴら	ミルミルＳ	干し豆腐の和え物 イカとしめじののハニーマスタード和え 生ピーナッツと湯葉の精進煮 海老のしょうゆ漬け くらげとカブの前菜 焼き豚 海老の塩炒め 上海蟹 フォアグラの春巻 ふかひれとリードヴォーの... タカバのネギ蒸し テールの中華粥 タピオカココナッツミルク 胡麻団子 ビール 紹興酒	3424.3	kcal
11月13日(日)		ごはん たまご じゃがいもと手羽中の豆板... からし明太子	ミルミルＳ ポンデケージョ　10個分 大阿蘇ヨーグルト	すきやき ごはん きゅうりとわかめの酢の物 小松菜の胡麻和え パーフェクトフリー マルチビタミン＆ミネラル	1647.3	kcal
11月14日(月)		すきやき ごはん ブロッコリー ごましゃぶ ミルミルＳ		肉キャベ丼 手羽唐　塩 小松菜の胡麻和え 塩サバ じゃがいもと手羽中の豆板... パーフェクトフリー	1804.8	kcal
11月15日(火)		よもぎクロワッサン 食物せんい野菜 ミルミルＳ アイスコーヒー つくね串		ピェンロー タコの酢味噌和え パーフェクトフリー ごはん あじの刺身	1477.5	kcal
11月16日(水)		ピェンロー ごはん アイスコーヒー		えびせん さつまあげ かたくちいわし（煮干し） キリンフリー 刺身　2点 酢牡蠣 焼き鳥　モモ きのこ炒め パーフェクトフリー	2266	kcal
11月17日(木)		カツサンド アイスコーヒー ミルミルＳ			725.7	kcal
11月18日(金)		ごはん アジの刺身 たまご からし明太子 ブロッコリー ごましゃぶ		堅あげポテト うすしお味... パーフェクトフリー	730.1	kcal
11月19日(土)		ちゃんらー ちゃんらーの具 ブロッコリー	ペプシスペシャル		563.7	kcal
11月20日(日)		ごはん 塩サバ 味噌汁 ローストビーフ	カフェオレ アイスコーヒー ソフトクリーム から揚げ	力うどん 肉うどんの具	1639.3	kcal
11月21日(月)		力うどん 肉うどんの具	にぎり寿司　11貫 茶碗蒸し　カニ	親子丼 バッテラ パーフェクトフリー ぶどう	3276	kcal
11月22日(火)		おでん　厚揚げ おでん　こんにゃく おでん　牛すじ おでん　大根 餅てんぷら もつ串	ブルーチーズ ギンナン パーフェクトフリー 鮭とば 焼き芋 マーガリン	ごはん 卵 昆布つくだ煮 イカ塩辛 柿なます モスチキン パーフェクトフリー	1470.8	kcal
11月23日(水)		モスライスバーガー焼肉 食物せんい野菜 ミルミルＳ	肉うどんの具 減塩白だし ごはん ギンナン	豚肉ともやしときのこの蒸し物 カキフライ カツオのたたき 柿なます マボちゃんくせになるうま塩 塩麻婆豆腐の具 パーフェクトフリー	2164.5	kcal
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)